サラダチキンダイエット実践編《1日目~3日目》

サラダチキン
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ゆっぱぱ
ゆっぱぱ

こんにちは!

さて、魔の空腹3日間が経過したところで進捗です。
序盤も序盤なのでまだまだこれから!
身体に負担をかけないスタイルで進行していったので、急激に行うダイエットよりオススメです(*´ω`*)

ダイエットのきっかけや進め方の詳細についてはこちら!

それでは早速いきましょー!!

ダイエット《1日目 月曜日》~空腹~

◇睡眠6時間◇

[朝ごはん]…麦芽コーヒー(150ml)、サラダチキン(小)

[昼ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)、緑茶(500ml)、サラダ、サラダチキン(大)、わかめ増し増しみそ汁

[間食]…ナシ。

[夜ごはん]…チューハイストロングゼロ(500ml)、ウイスキー少々、刺身盛り合わせ、ヤゲン軟骨、チキンナゲット1個、白和え少々、納豆半分、寒天ゼリー150g

[ストレスメーター]
          

 

1日目を終えて…

初日ということもあったけど、朝も4:30起きしたためにお腹が10時くらいには鳴りました(´ー`)
あまりに空腹だと胃がキリキリして気持ち悪くなるのでなんとか飲料で誤魔化し。

摂取カロリーを抑えつつ、とてもおいしく飲めるのが「麦芽コーヒー」です。今回のダイエットでかなりお世話になると思われる。
イソフラボンには美容効果がたっぷりあるそうなので特に女性にはオススメしたい(∩´∀`)∩
キッコーマンがもう1種類違う麦芽コーヒーを発売しているのでそのうちご紹介します!
個人的には写真にあるマルサンのほうが好き(*´ω`*)

序盤から飛ばしてダイエットするとリバウンド率も跳ね上がるし、身体への負担やストレスも増えて良くないのでお昼のみを少なく設定。

また、間食は意識して減らしてます。胃が大きい状態なのでどうしても避けられない空腹感ですがそこは我慢です。
今日は全く間食してないヨ。
慣れてくれば全然平気になるのでそれまでかんばりましょう!

ダイエット《2日目 火曜日》~キュービィロップ登場~

◇睡眠7時間◇

[朝ごはん]…麦芽コーヒー(150ml)

[昼ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)、ジャスミン茶(500ml)、サラダパスタ、わかめ増し増しみそ汁

[間食]…チョコ1個、キュービィロップ1個

[夜ごはん]…チューハイストロングゼロウイスキー入り(500ml)、お刺身盛り合わせ、焼き鳥(1本)、なすの煮びたし少々、減塩ちくわにキュウリ刺したやつ(1本)

[ストレスメーター]
          

 

2日目を終えて…

昨晩に結構食べたからか朝はお腹空かなかったのでほとんどナシ。代わりにちょっと間食の介入を許しました( ̄▽ ̄)
その名も[キュービィロップ]。小包装で2個ずつ入っている小さなアメです。ちょっとだけ甘いものを食べたいというときにオススメ!

わかめ増し増しみそ汁はそのままの意味。市販されている10食入りのインスタントみそ汁に乾燥わかめを入れて量を増やして食べてます。空腹防止対策ですね(´ー`)b
塩分を意識して減塩みそ汁をチョイスしてます!(それでも結構入ってるけどネ

目標の健康診断が迫れば、お菓子の入った引き出しに4重ロックくらいかけたくなるんだろうなぁ。そうして開錠の面倒さが上回ってしまえばいい(何の話だ

衝撃だったのが、今日のお昼もサラダチキンにする予定が破たんしたこと。スーパー売り切れだった(´;ω;`)

ダイエット《3日目 水曜日》~強襲~

◇睡眠3時間◇

[朝ごはん]…麦芽コーヒー(150ml),バナナ1/3,おにぎり一口,サラダチキン(ファミマアヒージョ)

[昼ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)、ジャスミン茶(500ml)、エビプリサラダパスタ、わかめ増し増しみそ汁

[間食]…キュービィロップ1個

[夜ごはん]…チューハイストロングウイスキー入り(350ml)、焼き鮭切り身1/2,たこの刺身80g,もやしと卵のナニカ少々,揚げ豆腐の納豆のせ1/2

[ストレスメーター]
          

 

3日目を終えて…

強襲により若干炭水化物の混入を許してしまう。誘惑もいっぱいあってストレスメーターは若干上がりました(´・ω・`)
特に朝の娘の強襲は疎かにすると返ってタチが悪いので「分けっこしようよ!」攻撃は不可避。さらに今後も続くと予測される。

今日は残業が確定しているので朝からサラダチキンもモグモグ。アヒージョ風のチキン表面には香辛料が…食べた後、歯にくっついていると恥ずかしいのでご注意(´▽`)

17時以降(残業突入)上司から強襲を受ける。
残業あるあるのお菓子配布によりダイエット中の天敵[三幸のせんべい]が手元に。
思わず手を伸ばすも…カバンに突っ込んでチャックを閉め監禁に成功。

夕飯には奥さんの強襲、帰宅すると何やらよくわからない料理2品が乱入します(´゚д゚`)
1品目もやしと卵のナニカは、湯引きしたもやしの上にスクランブルエッグが乗ったしょうゆ味のナニカ。
2品目ダイエット中の天敵[揚げ豆腐]。見た感じ味付けがない(; ・`д・´)
納豆に味が付いているのかと思いきや、豆本来を味わうスタンス。発酵したうま味でおいしくいただきました。
出されたものは食う。日本人よ、NOと言うことを覚えよう!!

まとめ《1日目~3日目》

いきなり強襲を受けつつも自分の中では割と順調。間食も極力抑えているのでこの調子でいきたい(´ー`)
今のところ、体調や体重に目立った変化はありません。
まぁそうよ、まだ3日しか経ってないもの。体重が落ちるのはこれからですよ、ワトソン君。

★【本日のゆっぱぱポイント】
急に食べる量を減らしたり、ダイエットメニューのみに切り替えるのはNG。序盤は無理のない置き換えで身体を少しずつ慣らそう。
急にやるとストレスも爆増、反動が怖いです。
まだまだ序盤、ゆっくり行きましょー(=゚ω゚)ノ

次回予告~【ヘケッ!ひまわりの種】と【思わぬ来訪者】と【西友お得祭り】~

今後も3日おきを目途に記事を書いていきます。
みなさまヨロシクね(*´ω`*)
お読みいただきありがとうございました!
 
また次回~。

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