サラダチキンダイエット実践編《1日目～3日目》

ゆっぱぱ

こんにちは！

さて、魔の空腹3日間が経過したところで近況報告です。

序盤も序盤なのでまだまだこれから！

運動などはなく身体に負担をかけないスタイルなので急激なダイエットよりオススメ！

ダイエットのきっかけや進め方の詳細についてはコチラ。

それでは早速いきましょー！

ダイエット《1日目月曜日》～空腹～
ダイエット《2日目火曜日》～キュービィロップ登場～
ダイエット《3日目水曜日》～強襲～
まとめ《1日目～3日目》
次回予告～【ヘケッ！ひまわりの種】と【思わぬ来訪者】と【西友お得祭り】～
番外編

ダイエット《1日目月曜日》～空腹～

◇睡眠6時間◇
[朝ごはん]…低糖質豆乳(麦芽コーヒー:150ml)、サラダチキン(小)
[昼ごはん]…低糖質豆乳(麦芽コーヒー:200ml)、緑茶(500ml)、サラダ、サラダチキン(大)、わかめ増し増しみそ汁
[間食]…ナシ。
[夜ごはん]…チューハイストロングゼロ(500ml)、ウイスキー少々、刺身盛り合わせ、ヤゲン軟骨、チキンナゲット1個、白和え少々、納豆半分、寒天ゼリー150g

**[ストレスメーター]**

【1日目を終えて…】

初日ということもあり、朝は4:30起きしたためにお腹が10時くらいには鳴りましたｗ

あまりに空腹だと気持ち悪くなるのでなんとか飲料で誤魔化し。

摂取カロリーを抑えつつ、とてもおいしく飲めるのが「低糖質豆乳」です。

サラダチキンと共に今回のダイエットでかなりお世話になると思われる。

イソフラボンには美容効果がたっぷりあるそうなので特に女性にはオススメ。

キッコーマンが違う麦芽コーヒーを発売しているのでそのうちご紹介します！

個人的には写真にあるマルサンのほうが好き。

序盤から飛ばしてダイエットするとリバウンド率も跳ね上がるし、身体への負担やストレスも増えて良くないのでお昼のみを少なく設定。

間食は意識して減らしてます。

胃が大きい状態なのでどうしても避けられない空腹感ですがそこは我慢。

今日は全く間食してないヨ｡

慣れてくれば全然平気になるのでそれまでかんばりましょう！

ダイエット《2日目火曜日》～キュービィロップ登場～

◇睡眠7時間◇
[朝ごはん]…低糖質豆乳(麦芽コーヒー:150ml)
[昼ごはん]…低糖質豆乳(麦芽コーヒー:200ml)、ジャスミン茶(500ml)、サラダパスタ、わかめ増し増しみそ汁
[間食]…チョコ1個、キュービィロップ1個
[夜ごはん]…チューハイストロングゼロウイスキー入り(500ml)、お刺身盛り合わせ、焼き鳥(1本)、なすの煮びたし少々、減塩ちくわにキュウリ刺したやつ(1本)

**[ストレスメーター]**

【2日目を終えて…】

昨晩に結構食べたからか朝はお腹空かなかったのでほとんどナシ。

代わりにちょっと間食の介入を許しました。

その名も[キュービィロップ]。

小包装で2個ずつ入っている小さなアメです。

ちょっとだけ甘いものを食べたいというときにオススメ！

わかめ増し増しみそ汁はそのままの意味。

市販されている10食入りのインスタントみそ汁に乾燥わかめで量を増やして食べてます。

空腹防止対策ですね。

塩分を意識して減塩みそ汁をチョイスしてます！(それでも結構入ってるけど

健康診断が近づくにつれお菓子の入った引き出しには4重ロックくらいかけたくなるんだろうなぁ。

そうして開錠の面倒さが上回ってしまえばいい(何の話だ

衝撃だったのが、今日のお昼もサラダチキンにする予定が破たんしたこと。

スーパー売り切れでした…。

ダイエット《3日目水曜日》～強襲～

◇睡眠3時間◇
[朝ごはん]…低糖質豆乳(麦芽コーヒー:150ml)、バナナ1/3、おにぎり一口、サラダチキン(ファミマアヒージョ)
[昼ごはん]…低糖質豆乳(麦芽コーヒー:200ml)、ジャスミン茶(500ml)、エビプリサラダパスタ、わかめ増し増しみそ汁
[間食]…キュービィロップ1個
[夜ごはん]…チューハイストロングウイスキー入り(350ml)、焼き鮭切り身1/2、たこの刺身80g、もやしと卵のナニカ少々、揚げ豆腐の納豆のせ1/2