ゆっぱぱ、サラダチキンダイエット始めるってよ

サラダチキン
スポンサーリンク
ゆっぱぱ
ゆっぱぱ

こんにちは!

ようやくダイエット記事再開です。

なぜ今更かと言いますと、1度仕事とブログとダイエットのトリプルハードな状況に挫折したからですね。

そしてもう一つ、8月末のとある事件です。

ダイエット理由は健康診断のお知らせ

いつものように出社するとデスクには一枚の紙。

「健康診断のお知らせ」

忘れてた…しかも約1カ月後。
えっと、現在の体重は…。

え!?

 

今のままでは非常にマズい。

僕は食べることが好きなので、ときどきダイエットしないと横綱級になりかねないのです。

というわけで、目標は健康診断までに痩せること。

約1か月の短期決戦です!

本来ダイエットに挑戦するなら事前準備がとっても大切。

もう少し前から意識しておきたいですね。

挑戦するダイエットの特徴

今回挑戦するのはサラダチキンダイエット。

炭水化物(糖質)を制限してやろうというやつですね。

ちまたに飛び交う数々のダイエットの中から選んだ理由、それは。

✔食事の置き換えで良いので外出先でも気軽にできる(会社など)
✔一度流行したのでコンビニなどで手軽に入手できる
✔ヘルシーだけど腹持ちが良く、満腹感を得られる

また、最近では飽きないように味の種類が増えたのでオススメの方法です。

注意すること

・塩分が高いので食べ過ぎない

大きいサラダチキンだと1個(100g)くらいで塩分は2~3g含まれてるものも…(´゚д゚`)
世界的な一日当たりの塩分摂取目安は5gなので1食で半分くらい摂ってしまうのです。そのため大きいサラダチキンはそのままカブりついて食べるのではなくて、サラダと一緒に食べましょう。

うん、サラダチキンだしね(´▽`)

・全ての置き換えはNG

種類が増えたとはいえ、3食サラダチキンは確実に飽きます。
朝くらいならサラダチキン1択の置き換えでも良いけれど、お昼や夜は厳しいです。胃が小さくなるまでは1品置き換えでいきましょう。逆にストレスが溜まるので良くない。

運動は嫌いなのであまりしない

ミスタースボラなゆっぱぱは運動が嫌い。
厳密に言えば、運動というよりも汗をかくことが好きではない。

なので

「これを毎日5分!」

とか、そんなこともしません。
あくまで気が向いた時だけなにかモゾッと動きます。
そんなゆっぱぱですが、ダイエット中ということは頭の片隅では忘れません。

そのため【ながらダイエット】は、これまた思い出したときにします。

例えば電車内でときどき無駄に腹筋に力を入れてみたり、誰も見ていない会社の階段では上半身を捻りながら上ってみたりします。
お腹周りが気になるので、あまりに減ってないようならたまに腹筋とかはするかもですね。

お酒はやめない

みなさんは基本的には辞めてください(笑
今回、僕の場合は色々とストレスが増えるであろう出来事(主に残業)が控えていることや、ダイエット期間中には不向きすぎる実家への帰省や飲み会の予定が既にあります。

 

つらいダイエットなんてヤダ(´・д・`)

 

そのため、大体、恐らく晩酌する。
我慢しすぎが一番良くないよ!
そんな言い訳からスタートするダイエットですが、果たしてどうなるのでしょうか。

「なんかお酒飲まなくてもいけそうー」

なんて日があれば控えるかもしれません。(たぶんない)

毎日の運動量をチェックしよう

毎日なので特別なことは勘定に入れません。
通勤・通学の往復や、仕事中でどれくらいの運動量になっているのかをチェックするだけです。
それだけでも頭に入れておくと今後の行動に差が出てきます。

ゆっぱぱの場合をみてみましょう!

【ゆっぱぱの運動量】
[通勤]…自転車で往復約8km、あとは電車と少しの徒歩。往復通勤時間2.5H
[仕事]…デスクワークなので消費ほぼナシ

うん、まぁ仕事は置いといて通勤ね!
結構頑張ってると思うのです。
夏場はめっちゃ汗かくし、着替えとか持っていくくらいですからね。

さて、どうやって消費カロリー算出しようかと思って調べてたら、とてもいいサイトを見つけました。

表示画面はこんな感じ。

早速お試し!
まずは「自転車リスト」から自分にあったものを選ぶようです。
確かに電動付きとかあるもんね。ちょっとエルゴメーターってのは分からないけど、まぁ関係ないので無視します。
次に「時間」…時間にするとどれくらいだろう。…んー片道で大体25分かな、ということで50分で入力。
更に「体重」…73.0kg。

あとは計算ボタンをポチッとな。

……ん?え、まじ??

たった256kcal!?

おいおい、冗談だろ…

僕は普段、おにぎり1個分しか運動していないようですよ。

…うん、見なかったことにしよう。

はい、とりあえずこんな感じで進めて参ります!

次回予告~【空腹】と【キュービィロップ】と【強襲】~

毎日更新が難しいので3日分をまとめて投稿くらいのペースで更新していきます!

ダイエットの始めはとりあえず空腹との闘い。

胃が小さくなるまでの辛抱ですが、出鼻を挫くような強襲に遭遇します。

家族って…味方だけとは限らないんだ。

それでは気合い入れてダイエットやっていきまーす!

コメント