コロナ渦で在宅ワークとなり約1年。
通勤や外出の減少で僕も例外なく太りました。
この記事にたどり着いたあなたも例外ではないはず。
食べることが大好きなゆっぱぱは裏切りません！
そこは裏切ってほしかった。
過去のダイエットでは73.0kg→68.7kgまで痩せました。
現在は、ご覧のとおり。
ほぼぽっちゃり…。
リバウンドというより確実に在宅ワークが引き金です。
家にいる時間が長いためつい手を伸ばせば届くおやつたち。
自制がゆるゆるでした。
このままではダメだ…。
ちょっと本気を出すことにしました。
サラダチキンを自作してダイエット
これまでは市販のサラダチキンでダイエットしてきました。
しかし同じでは面白くない。
そこで開拓、サラダチキンを自作します。
サラダチキンを錬金術じゃー！
作る時間がないときは市販に。
新しいサラダチキンに出会えばもちろんその場で捕獲します。
世間にあるレシピも試してレビューしようと画策中。
まずダイエット前半の1ヶ月はサラダチキンだけで痩せます。
ダイエットの中盤・後半は＋αします。
(サラダチキンダイエット＋プロテインやダイエットサプリなど併用して減量します)
自宅でできる軽い運動も入れる予定。
それくらいしないと3か月で－12kgは厳しいです。
例えば元々100kgならサラダチキンだけで－20kgはいけると思いますけどね。
後半の1ヶ月はダイエットの追い込み方法などご紹介できればと考えています。
[コスパ最強のサラダチキンメーカーを使う］
市販に負けないサラダチキンが作れる低温調理器です。
ひととおり詰め込み、ボタンをポチって放置するだけで調理OKととても楽チン。
仕上がりは超しっとり、コストは市販サラダチキンの半額以下です。
数万円する高額な低温調理器が多いですが、こちらは5,000円以下で買えます。
サラダチキンダイエットにはかなりオススメ。
そのほか
などの詳細を以下にまとめています。
現在は楽天が送料無料の最安値でお得です。
[ダイエットの期間]
目標は3ヶ月で－12kgです。
(1ヶ月ごとに－4kg予定)
過去には1ヶ月で－4.5㎏が最高。
2ヶ月で－6kgの経験ありますが、これほど長期で高い目標は初めてです。
－4kgずつでもかなりハードですが、やっていきましょう。
－12kgにはリバウンド予定の体重(2kg)が計算にふくまれています。
現在の体重は約74.5kg。
62.5kgまで減量し、最終的には64.5kgに落ち着く予定です。
リクエストによってはどこまで痩せられるかチャレンジも面白そうですね。
体質的に筋肉も微増すると思うので、瘦せ型までいくのは厳しそうですが…。
因みにBMIの痩せ型までいくには－20kgです。
中学生時代の痩せてたときじゃん…むりぽ。
[ご飯や体重をTwitterに投稿]
サクッとリアルタイム共有で同じくダイエットをする人の励みになればと思っています。
在宅時はお昼をサラダチキンにするので写真を。
1日トータルの食事記録はダイエットツールに入力したデータを投稿します。
体重は1日の増減だと誤差の範囲なので3日おきにしましょう。
僕でよろしければ、微力ながらお悩み相談などもお待ちしております。
オラの力をみんなに、みんなの力をオラにくれぇ！！
どっかで聞いたセリフだな。
一人じゃありません。
一緒にがんばりましょう！
[スゴ得コンテンツのダイエットアプリ「ダダダダイエット」を使ってみる]
スゴ得コンテンツはドコモが提供するサービスです。
僕は以前から愛用しています。
初めて利用の人は初月無料、2ヵ月目以降は月額418円(税込)でアプリが約200種類使い放題です。
スゴ得コンテンツのダイエットアプリを導入した理由は以下のとおりです。
・週間体重グラフなどで経過が分かりやすい。
・軽い運動中はゲームなどでヒマつぶしができる。
・クックパッドやダイエット料理に関するアプリもあり、スキマ時間に参考にできる。
ダイエットは終盤ほどシビアになりますよね。
カロリー計算や運動の記録をつけることで減量ペースを掴むことが目的です。
記録は少し面倒ですが、経過次第で正確な調整ができるのでダイエット成功の確率が上がります。
また、過去の頑張った自分を振り返るきっかけになるのでモチベーションの維持に最適。
運動は家でできる軽いものを予定しています。(スクワットやイスの上り下りなど)
時計ばかり見ていても辛いことは全く時間が進みません。
逆に楽しい時間は早く過ぎますよね。
辛い時間を楽しい時間に変えるため、スゴ得コンテンツのアプリで遊びつつ運動します。
テーブルゲーム、スロットなど気軽なものからやりこみ要素の多いRPGまでジャンルは多数！
占いをしたり、クックパッドで明日の献立を考えることも可能です。
1ヶ月のダイエットなら無料お試し中に解約すれば費用もかかりません。
利用方法から解約方法まで、アプリの詳細は以下の記事にまとめています。
アプリが飽きたら読書します！
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【経過報告】
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