前回、ダイエット中に実家(岐阜)へ帰省。
体重が増加したゆっぱぱです…。
でも楽しかったし娘も喜んでたから後悔してないよ！
神奈川へ戻り、失態を挽回すべく工夫します。
サラダチキンを中心に他の食材も炭水化物に気をつけて頑張りました！
その結果は…。
前回 70.1kg
今回 69.5kg
結果－0.6kg(開始から－3.5kg)
キターーーー！！
これ行けんじゃね？
もはや手段選ばず断食でいくか！？
主旨がずれるからヤメなさい。
しかし気を抜けば達成できるか微妙な状態。
新登場するサラダチキンや、ダイエットにオススメの食材で更なる減量に挑戦します。
じゃあいきましょうー！
ダイエット《25日目 木曜日》～脚が美味しい！助っ人登場～
[朝ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)
[昼ごはん]…ほうじ茶(500ml)、ミニサラダ、みそ汁、糖質ゼロサラダチキン(大)
[間食]…チョコ2個
[夜ごはん]…チューハイストロング(500ml)、タコのバルサミコハーブ和え(100g)、しらす少々、ゴボウの煮物少々、味付け海苔(6枚)、唐揚げ(2個)
25日目を終えて…
お昼ごはん。
サラダのドレッシング買い忘れに気付く(泣
困った末に、半分はみそ汁に投入、半分はサラダチキンと一緒に食べて攻略しました。
夜ごはんは脚が美味しいタコの登場！
ぐでたまめっちゃアピールしてるけど気にしないでタコ見て！
バルサミコとハーブソルトで和えてみました。
マリネにすると美味しいです。
少し味濃いめで作るとお酒のおつまみにもピッタリ！
そんなタコさんのカロリーを見ておきましょう。
写真で約100g、上記のカロリーだと思ってください。
ダイエット面から見た能力はサラダチキンに匹敵するかそれ以上。
脂質と炭水化物が圧倒的に少ないですね。
噛みごたえもあって100gで充分ボリュームがある感じ。
むしろこれ以上は多くて食べれないかも…。
お米なら200gでも全然大したことないのにね。
腹持ちも良いのでダイエットにはオススメな食材！
ダイエット《26日目 金曜日》～最強のベビーリーフ～
[朝ごはん]…麦芽コーヒー(100ml)、サラダチキン(小)
[昼ごはん]…おーいお茶(500ml)、麦芽コーヒー(200ml)、糖質ゼロサラダチキン(大)、ミックスサラダ、わかめ増し増し特製こぶ茶汁
[間食]…キュービィロップ1個、チョコ1個
[夜ごはん]…チューハイストロング(350ml)、マグロのお刺身(120g)、タコのお刺身(60g)、オクラの鰹節和え、もやしのナムル少々
26日目を終えて…
色々な食材を少しずつ食べることで栄養バランスを考えています。
しかしどうしても不足しがちな栄養素はあります。
サプリメントで摂取する手段もありますが、僕は基本的にベビーリーフから！
一袋食べればビタミンや鉄などダイエットに不足しがちな栄養が摂取できます。
1日分の目安量には届かないけど、補てんとしてはベスト！
色々なメーカーがベビーリーフを出していますが、お気に入りはカゴメのベビーリーフです。
なんと洗わずに食べられる。
ズボラなゆっぱぱのためにあるようなベビーリーフです！
そして他のメーカーよりも苦い葉っぱが少ないので食べやすくなっています。
タコやお刺身との相性もバッチリ！
ドレッシングなしで美味しくいただけます。
ストレスメーターは残業中で上がりっぱなし！
ダイエット中だし早い時間帯に夜ごはんを済ませたいのに…。
ダイエット《27日目 土曜日》～サラダチキン・真打～
[朝ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)
[昼ごはん]…お水(500ml)、サラダチキン・真打(大)、シュウマイ(5個)、コーンクリームコロッケ(2個)
[間食]…なし
[夜ごはん]…チューハイストロング(500ml)、サラダチキン(小)、焼き鳥(3本)、ほうれん草の白和え少々、ミニトマト(3個)、ぬか漬けキュウリ(1本)
27日目を終えて…
この日は娘の運動会！
朝から新調したビデオカメラを持って小学校へ！
それはいいとして
めっちゃ暑い。
そろそろ秋じゃないの？
太陽の日差しが強すぎて肌が痛いんですけど！？
何だかんだで動き回って、なんか痩せた気がする。
もう1か月まで時間ないからね！
更に追い打ちをかけるべく、サラダチキン・真打をお披露目だー！
逆刃刀・真打ではないヨ。
パクってないよたぶん、まぁその辺は置いとこう、ね？
前回発見した乳酸菌100億個とは違うサラダチキンです。
なので乳酸菌は入ってない。
しかしこのサラダチキンも、糖質ゼロ！
プリマハムさんから販売しています。
お値段はちょっと高めで260円くらい。
まとめ買いでお得なセールに乗っかったので2個500円で入手しました。
味は濃過ぎず、お肉も柔らかく仕上がっていて美味しい！
ベビーリーフと一緒に食べると良いですね。
糖質ゼロのサラダチキンでラストスパートをかけます！
まとめ《25日目～27日目》
✔タコは噛みごたえがあり、腹持ちも良くてダイエット向き！
お料理のバリエーションも多いので飽きにくい！
✔ベビーリーフは栄養バランスの取れた野菜。
不足した栄養素の補てんに最適でカゴメの商品は洗わずに食べられる！
✔少し高価なサラダチキンは美味しくて糖質ゼロが多い！？
ダイエットのラストスパートにもってこいの食材！
振り返ってみてもゆっぱぱのダイエットはかなり栄養バランスが取れてませんか？
健康的な痩せ方じゃないですかね？？(運動してたら最高だけどな
割と我慢せず食べたいモノを食べてるので食に関するストレスはあまりないです。
目標達成まであと少し！
次回予告～【サラダチキン・メキシカン】と【とりあえず量で攻めろ！！】と【最後の晩餐】～
ここまで来たらあとは気合いっしょ！
停滞期とか知らん！！
「サラダチキンダイエット1ヶ月－4キロチャレンジ」も残りわずか…。
最後の3日間は毎日の体重を計ります！
…あー、ちょっと恐くなってきた。
そうかぁ、それにしても最後か。
長いようで短かったような…。
1ヶ月なので大して長くないか！(笑
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