サラダチキンダイエット実践編《16日目~18日目》

サラダチキン
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ゆっぱぱ
ゆっぱぱ

ご来店ありがとうござます!

前回ダイエット中にも関わらず糖質の塊(おにぎり)を食べたり、マクドナルドへ行くという最大の愚行を犯したゆっぱぱ。

その後は挽回すべくヘルシーメニューを心がけていたのですが、果たして現在の体重は…。

前回 70.5kg
今回 69.9kg
結果-0.6kg(開始から-3.1kg)

なんか不気味に減ってる…。

確かにお休みにしては運動量は多めだったけど、その分食べてるし…まだ愚行が体重に反映されていない感じがする。
減りだす最初も3日くらいはかかったし…こうなると目標の69kg台だけど素直に喜べない…。

逆にこの後が怖いです(´;ω;`)

とりあえず、がんばろう(´;ω;`)

ダイエット《16日目 火曜日》~検証!鯛の塩焼き~

◇睡眠5時間◇

[朝ごはん]…サラダチキン(小)、麦芽コーヒー(200ml)

[お昼ごはん]…ほうじ茶(500ml)、ミニサラダ、サラダチキン(大)、わかめ増し増しみそ汁

[間食]…キュービィロップ1個、チョコ1個

[夜ごはん]…鯛の塩焼き、唐揚げ(2個)、いなばのグリーンカレー缶~カリフラワーライスを添えて~、かぶの煮物少々、根ショウガ(2本)、減塩かまぼこ(5キレくらい)

[ストレスメーター]
          

 

16日目を終えて…

書きたい内容でメニューを調整したことにより1日消費期限を過ぎてしまった鯛( ̄▽ ̄;)
消費期限といってもモノによっては大丈夫よ!火を通すものだし(=゚ω゚)

他にも紹介したいものが夜ごはんに登場していますが、また次の機会にして今日は鯛の塩焼きに注目してみます。

鯛の塩焼きはダイエット向き?

アユと同じく白身魚の鯛。
アユは炭水化物は低いものの、思っていたよりもカロリーや脂質を多く含んでいました。
鯛の場合はどうなのか?調べてみた。

というか、1キレとしか書いてなくて正確なグラム分からないんですけど(´゚д゚`)
仕方ないので家にあった鮭の切り身と比較して大きさから約100gとしました。

【鯛の塩焼き】

折角なのでアユも載せて比較してみましょうか。

【アユの塩焼き】

うん、大差ないように見えるね(´ー`)

グラムとか合わせたら、もしかしてほぼ同じくらいになるのでは?
敢えて異なる点を挙げれば、鯛のほうが色々な脂肪酸が含まれている感じ。

アユとほぼ同等であれば、いずれにしても食べ過ぎなければOK、白身魚は女性の味方!といった結論に至りそうです(*'ω'*)

ダイエット《17日目 水曜日》~白菜のバラン酢サラダ~

◇睡眠6時間◇

[朝ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)

[お昼ごはん]…ジャスミン茶(500ml)、白菜のバラン酢サラダ、サラダチキン(大)、わかめ増し増しみそ汁

[間食]…チョコ2個

[夜ごはん]…小松菜とシイタケのおひたし、4種の野菜ナムル少々、ウインナー(2本)、焼きナス、牛肉とネギの炒め物少々

[ストレスメーター]
          

 

17日目を終えて…

本日のお昼のメインはサラダチキンとたまにお世話になっているサラダ。
全体の9割が白菜なのでカロリーや炭水化物は控えめです。

しかしよく見てほしいのは塩分で3.6g

サラダチキンダイエットと始める際に一度触れたのですが、世界的な1日の摂取目安は約5gなので、サラダチキンと合わせて食べたらすぐに超えてしまうことに…。

それもそのはず、このサラダは最初から浅漬けしてあるんです。
つまり漬け物(;´・ω・)
そして漬けてあるにも関わらず、白菜と一緒に胡麻ぽん酢ドレッシングが同包されているという…。
塩分が高いので白菜がいっぱい入っていて満腹感はでるのですが、たまにしか買いません。

また、食べる際に気をつけていることが1つ。
胡麻ぽん酢をかけなくても味が染みていて美味しくいただけるので、同包のドレッシングはかける量を少量にしたり捨てるようにしています。
そうすることで塩分を控え、胡麻ぽん酢の炭水化物も避けられるのでダイエット効果は+αになるのです(´▽`)

ダイエット《18日目 木曜日》~ミニサラダチキン~

◇睡眠6.5時間◇

[朝ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)、ミニサラダチキン

[お昼ごはん]…ほうじ茶(500ml)、ミニサラダチキン、ミックスサラダ、わかめ入りこぶ茶汁

[間食]…キュービィロップ1個

[夜ごはん]…まぐろのブツ切り(6キレくらい)、さしみこんにゃく(200g)、6品目のお惣菜セット少々、かきフライ(1個)

[ストレスメーター]
          

 

18日目を終えて…

今日は新しいサラダチキンの登場です。
ローゼンで比較的取り扱いのあるプリマハムのサラダチキン!

これまで紹介してきたどのサラダチキンよりも小さくて、その内容量は33g。
いつも食べているサラダチキン(小)は60gなのでほぼ半分の量ですね。

胃が小さくなって食べなくても平気だけど口寂しいときや、ちょっとだけお腹に入れておきたいときにそのまま食べることができるので便利でとてもヘルシー(*'ω'*)
確か内容量の割にお値段は少し高めで148円だったと思います。

 

夜ごはんにはさしみこんにゃくを採用。
実のところ、こんにゃくの独特の匂いがあまり好きではなくてあまり食べないのですが、もうすぐ迫る休日に向けての調整でチョイスしました。

からし酢みそでいただいたのですが、これまたかけすぎるとこんにゃくにした意味が無くなってしまうので控えめに(>_<)

うーん、やっぱあまり好きじゃない(´ー`)

まぁしかし、たまにはこんな頑張りも必要だよね!!

まとめ《16日目~18日目》

★【本日のゆっぱぱポイント】
✔鯛とアユの栄養素に大差はない!どちらもビタミンやミネラルが豊富で特に女性にはオススメ!!
✔添付されたドレッシングは全てかけるのではなく極力少なめ、もしくは捨ててしまおう!
✔そのときの体調や空腹状態によって、自分に合ったサラダチキンで摂取する量を調整しよう!
魚はシーズンによって脂の乗りが違ったり、白身魚の中でも鯛やアユはタンパクな魚部類なんだと思います。
白身魚でもタラだともう少し脂質が高そう。
あとは調理方法で差が出るかな?
タラの場合は塩焼きよりムニエルとか粕漬のほうが有名だもんね。

添付のドレッシングに関しては、お金に余裕があれば常に捨てて別途ノンオイルを購入すると良いです。
特にリケンのノンオイル青じそあたりはめちゃくちゃカロリーが低い

ダイエットも2週間くらい続けられるとそれほど「食欲爆発して暴食!」なんてことも少なくなってくる気が。
それはこれまでの苦労が無駄になる方が嫌だという心理が働くからだと思います。
その領域まで続けられればこちらのもの!

続ければ続けるほど、途中で辞めるのは勿体ないですからね(*´▽`*)

次回予告~【蒸し鶏はサラダチキンに含まれますか?】と【致命傷の帰省】と【眩し過ぎるスガキヤ】~

え~と、そうなんですよね。

今回さしみこんにゃく食ってたのも、ミニサラダチキンにしたのも、ダイエットには致命傷となる「実家への帰省」という大イベントが控えていたからです…。

年に1回しか帰らない実家「岐阜」。

あまり知られていない?最近知られてきた?かどうかは分かりませんが、東海地方にも美味しいものはたーーーーーーーっくさんあってですね。

飛騨地方ではなく名古屋寄りなので、飛騨牛とかは出てきませんが(というか高くて買えない)
懐かしの味が、食の快楽へとゆっぱぱを誘います( ノД`)

もうほんと、どうしよう(´;ω;`)
今回泣いてばっかやん(´;ω;`)

とりあえず本日はここまで!

お読みいただきありがとうございました!!

またね~(´▽`)

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