こんちわっす！
前回追い込みをかけはじめてまた徐々に体重を減らしてきたゆっぱぱ！
残りの数日であと500g減量しなければいけないですが、果たして現在の体重は…！？
前回 69.5kg
今回 69.2kg
結果－0.3kg(開始から－3.8kg)
あれ？今回の計測で69kg以下になると思ってたんだけど(;´･ω･)
そのつもりで頑張ってきたんだけどーーー！！
長年連れ添ったお肉たちは中々にしぶとい…。
あれだな。
停滞期超えなくて最終日までこの体重だったら
垢すりとかするか。
あとはなんか泣けるドラマやアニメやマンガでも読んで
涙枯らすか。
200gくらいそれでいけるんじゃね？
…やっぱ断食と同じく違反ですか？(; ･`д･´)
泣いても笑ってもこれで最後の3日間！！
とか言っていつもと大して変わらない予感がしますけど、いってみよー(´▽｀)
ダイエット《28日目 日曜日》～サラダチキン・メキシカン～
◇睡眠7時間◇
[朝ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)、サラダチキン(小)
[お昼ごはん]…ジャスミン茶(500ml)、サラダチキン(大)、寒天ゼリー(200g)
[間食]…なし
[夜ごはん]…ウロンティヌス(300ml)、ピザ(1キレ)、牛肉炒め少々、ベビーリーフ、大根おろし、エビのしっぽ、焼き鳥(1本)
28日目を終えて…
体重は上記の通り69.2kgなので割愛。
今日のサラダチキンはあまり聞いたことないメーカーですが入手したので食べてみました。
ってかメキシカンって何味？(´ﾟдﾟ｀)
タコスとかナチョスとかならわかるんですけど、とりあえずエスニック系って感覚しか掴めません。
それともあれかな？
スパイシー仕立てとか書いてあるから尋常じゃなく辛かったりするのかな？(ﾟДﾟ;)
なんか背景に香辛料めっちゃ載せてあるしな…。
…恐る恐る口を近づけてパクり。
んー、辛くはない。
んー、エスニック？にしては風味も弱い。
んー、味はふつう。
んー、総合的にふつう。
辛くなくてよかった…。
ゆっぱぱはそんなに辛いのが得意じゃありません。
でもあれだ。
このサラダチキンは1回でいいかなーという感じでした(￣▽￣)
いつもの味に飽きたときは食べてみてください(*'▽')
ダイエット《29日目 月曜日》～とりあえず量で攻めろ！！～
◇睡眠7時間◇
[朝ごはん]…なし
[お昼ごはん]…リコピンサラダ、サラダチキン(小)
[間食]…なし
[夜ごはん]…ウーロンティヌス(500ml)、もやしと玉子の炒め物、もやしとわかめのスープ、カツオの土佐盛り(５キレくらい)、カキフライ(1個)、餃子(2個)
29日目を終えて…
お昼はいつもと趣向を変えてトマトサラダに。
「リコピンを摂ろう！」
なんて力強く書いてあったものだから
『うん、リコピン摂る！！』
という単純な勢いで購入しました(￣▽￣)
カロリーや炭水化物を見ると結構高め。
けれど中に入っている野菜はトマトをはじめとしてもやしやレタス、大根や玉ねぎで構成されていて量は多いものの低カロリーなものたちばかり。
となると高カロリー化している元凶はやっぱり…オニオンフレンチドレッシング。
もうフレンチって名前ならカロリー高めですからね(´･ω･｀)
ドレッシングは1/3くらいに消費をとどめていざ実食！！
…え、なにこのドレッシングくっそ旨いんですけど(´ﾟдﾟ｀;)
ダイエット中じゃなかったら直に吸うやつだわこれ。
どうりでカロリー高いわけだよ…。
名残惜しいですが残ったドレッシングはポイしました(=ﾟωﾟ)ﾉ ﾟ
リコピンってなんとなく身体に良いことは知ってるけど、効果とか実は知らないんですよね(；´∀｀)
だから気になったので調べてみました！
・血流を改善
リコピンには悪玉菌の酸化を抑制して血液をサラサラにする効果がある。
・生活習慣病の予防と改善
悪玉菌の酸化を防止するということで酸化＝老化防止に繋がり動脈硬化や高血圧などの原因予防につながる。
・肥満防止
リコピンが持つ抗酸化作用は脂肪細胞の増加の防ぐ効果がある。血流が改善されることで新陳代謝も活発になるので肥満予防に一役買ってくれる。
・美肌効果
リコピンは活性酸素を抑制し、肌が生まれ変わるターンオーバーの正常な繰り返しに効果を発揮。
シミやくすみを原因を抑えて肌の透明度を引き出す。
・目の健康維持
目が悪くなる原因の一つとして活性酸素が絡んでいる。
活性酸素を抑制することで目の健康を保つ効果があるとされている。
なかなか優秀なリコピンさん(´ω｀*)
しかしこれからの季節はトマトが高くなるからなぁ…。
時々摂取して健康を維持していきたいですね(>_<)
話は少し戻り、会社から帰ってまず体重計に乗りました。
はい、ドラムロールすたーと！
└(┐卍^o^)卍ﾄﾞｩﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙ(違
じゃーん！！！！！！
ﾟдﾟ) ・・・
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
(；ﾟдﾟ) ・・・
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼ
_, ._
（；ﾟ Дﾟ） …！？
や、やったー(*´▽｀*)
ウンバホ♪z(-_-z)).....((s-_-)sウンバホ♪
ワッショイヽ(゜∀゜)メ(゜∀゜)メ(゜∀゜)ノワッショイ
※嬉しすぎて作業台壊れました
なんとか公約は守れたかな～(∩´∀｀)∩
でも明日が本当の最終日だし。
体重戻らないように気をつけて過ごします(=ﾟωﾟ)ﾉ
ダイエット《30日目 火曜日》～最後の晩餐～
◇睡眠6.5時間◇
[朝ごはん]…なし
[お昼ごはん]…サンドイッチ、牛乳(200ml)
[間食]…キャラメルマキアート(200ml)
[夜ごはん]…焼き鳥(3本)、お豆腐(半丁)、枝豆少々、サラダチキン(大)
30日目を終えて…
実は今日が会社の健康診断。
ダイエットについて書き始めたのが1日遅かったのでちょこっとズレてます(;´∀｀)
前日にお酒を飲まなかったのも健康診断があったからですね(￣▽￣)
午前中は会社指定の病院へ行き、終わったら出社という形になっています。
お昼のサンドイッチも自分で買ったものではなく病院で出されたもの。
病院で計測した体重は3週間後の通知でしかわからないし、自分の計測とは違うのでこちらに上げているものを優先していきます！
で、途中で寄り道したまちおか(まちのお菓子屋さん)で写真のキャラメルマキアートを見つけました。
糖質70％OFFとか凄くない！？
あいにく出勤途中だったので1本にしておきましたがもっと欲しかった…。
次回に出会いがあれば買いだめしたいと思います(´ω｀*)
それじゃ体重行ってみましょうか！！
はい、ドラムロールすたーと！
└(┐卍^o^)卍ﾄﾞｩﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙﾙ(また違
じゃーん！！！！！！
おー更に減ってる(*ﾟ∀ﾟ*)
最終結果は－4.3kg!!
サラダチキン様様ですね(*´ー｀*)
大満足の結果となりました！
まとめ《28日目～30日目》
✔サラダチキンの食事置き換えで1ヶ月4kg痩せることは可能。
今回は細かいことはとやかく言いません。
運動をしなくても、サラダチキンダイエットはかなり効果があることが証明できました！
これまでお付き合いいただいた皆様、ありがとうございました！
読者がいたから頑張れた部分もかなりあると思います。
きっと１人で黙々とやっていたら1ヶ月で－4kgは達成できなかった(´；ω；`)
ぜひ皆様もサラダチキンダイエットをお試しください！
ほんとうにありがとうございました！！ヾ(´口｀*)ﾉ
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・・・・・・・(´ー｀)？
なんてね？
こんなもんで終わると思った？( ´△｀)
終わるわけないよね～
たった4kg減じゃ終われないよね～
ゆっぱぱはマイペースでストイック
つまりマイペースストイッカーでちまたでは超有名なのよ！(嘘
ここからは己の信じる道を進む。
ExtraStage(無制限)に突入じゃーー！！！
次回予告～ExtraStage(無制限)～
今後はサラダチキンにこだわらず色々なダイエットを検証していくつもり。
ただしサラダチキンは超ダイエット向けは確実なので定期的に登場します。
そうですねー。
ひとまずお酒を辞めてみましょうか(*´ー｀*)
健康診断も重なって丁度お酒を断っているのでついでにね(゜ロ゜)
ダイエット中に辞めなかったお酒を辞めたらさらに減量するのか！？
乞うご期待！！
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