みなさんはダイエットにどれくらいお金をかけていますか？
世間はダイエットに関連する商品がいっぱい！
高額な商品も多々ありますね。
ライザップなどはその代表例と言えるでしょう。
ではお金をかけた分だけ痩せるというのは本当なのでしょうか？
結論から言うとこれは本当です。
ただし、正しい使い方をした場合に限ります。
☑いつもダイエットが失敗してしまう。
☑ダイエットのモチベーションを維持したい。
☑一人では挫折してしまう。
☑自己管理が苦手。
以上の方にオススメの内容です。
どうぞお付き合いください！
ギブアンドテイクの心理
一度は「ギブアンドテイク」という言葉を聞いたことがあるでしょう。
人は与えた分だけ得ようとする心理が働きます。
この言葉をダイエットに置き換えます。
人はダイエットにお金をかけた分だけ効果を得ようとする心理が働きます。
・こんなにお金を使って痩せないわけがない！
この強い決意や思い込みがプラシーボ効果として日常の行動に影響します。
例えば毎日の食事やおやつを
・もう一つを我慢しよう
・少しカロリーの低いものを選んで食べよう
この意識が強制的に働くようになります。
自然と食べる量が減り、カロリーが抑えられるためダイエット効果を引き上げます。
また、ある程度ダイエットに成功して痩せてからもその効果は持続します。
・また一からのダイエットなんて考えられない！
人は無駄なことや損をするような結果を避けようとするためです。
誰だって「損」をすることは嫌いです。
そうした心理が働くことでリバウンド防止に繋がります。
それでは具体的にどこにお金をかけるべきでしょう？
健康的に痩せたい！運動にお金をかける
水泳やジムへの入会もよいですがコロナの影響で行けませんよね。
その場合はオンラインダイエットがオススメです。
今ではオンラインを利用したパーソナルジムやフィットネスが増えました。
中でも僕のイチオシは「Plez(プレズ)」または「ZENNNA(ゼンナ)」です。
オンラインダイエットとは？
パソコンやスマホを使ってマンツーマン指導が受けられるオンラインパーソナルジムです。
直接店舗に行かず自宅で運動ができるのでコロナの心配もありません。
上記2社はどちらも専属トレーナーがつきます。
一人ではないため、難しいモチベーション維持や挫折を克服し、時には親身に相談に乗ってくれる強い味方となります。
ダイエットの成功率は格段に上がるでしょう！
それぞれの特徴をまとめておきます。
「Plez(プレズ)」の特徴
主にスマホのLINEを使ってやりとりします。
『食事管理(糖質制限なし)＋軽い運動(スクワットなど)』無理のないダイエットがポイント。
食事制限とは言いつつ、禁止している食べ物や飲料は一切ナシ。
ケーキやお酒もOKです。
定期的な体重やサイズを報告することでスケジュール等を調整し、最終的にダイエット成功までサポート。
また、こまめに連絡をくれるのでモチベーションが保てます。
ダイエットのストレスが少なく、最後まで続けられる人が多いため成功率は95％と実績があります。
【ユーザーに合わせた3つのプラン】
Plez(プレズ)は3つのメインプランがあり、その中から最低2か月～4か月のプランを選択します。
| 各プラン(税込) | 2ヶ月 | 3ヶ月 | 4ヶ月 |
| 入会金 | 10,780円＋ | ||
| ダイエット | 43,780円 | 57,860円 | 70,840円 |
| ボディメイク | 65,780円 | 87,560円 | 107,140円 |
| プレミアム | 87,780円 | 120,560円 | 147,840円 |
それぞれのプランの違いは以下となります。
| 各プラン/詳細 | 指 導 | 食事アドバイス |
| ダイエット | 動画でフォーム指導 | 1日1回 |
| ボディメイク | 動画でフォーム指導 | 1日数回 |
| プレミアム | ビデオ通話 25分×月8回 or 25分×月4回 |
1日1回 |
食事指導やLINEの相談(いつでも可)は全てのプランに含みます。
さほど内容は変わらないためダイエットプランの2ヶ月で充分痩せることが可能でしょう。
【パーソナルジムに比べると安い】
プレズは食事指導を始め、毎日をケアしてくれます。
同じサービスで店舗型のパーソナルジムに2ヶ月の場合30万円～60万円が相場。
80％OFFで長期的なダイエットサポートを受けられます。
ただパーソナルジムと比べて安いとはいえ、5万円は大金。
だからこそギブアンドテイクの心理効果は絶大でしょう。
【無料カウンセリングから始められる】
一歩踏み出せるかどうかが「痩せるor現状維持」の運命の分かれ道。
まずは行動しなければ、痩せた未来の自分はどこにもいません。
とはいえ初めて挑戦には不安がつきものなのでもう少し詳しく見ていきましょう。
一連の流れは以下のとおりです。
↓
★LINEやメールでやりとり
↓
★ヒアリング(体型・過去のダイエット経験談など)
↓
★質問・相談
ヒアリングは電話でも可能で、対面することなく気軽にやりとりができます。
また、入会前に不安なことや希望などを伝えられるので安心感があります。
無料でアドバイスが貰えるので自身の生活スタイルなど相談しちゃいましょう。
強引な勧誘の心配もありません。
【無料カウンセリング後の流れ】
無料カウンセリング後の流れは以下のとおりです。
↓
★プログラム(スケジュール)作成
↓
★実践(食事管理・トレーニング指導)
↓
★定期的な経過報告と調整
申込から最短3営業日でスタート可能。
スピーディーなのでモチベーションが下がることなく始められます。
経過報告も同じくLINE、メールでやりとり。
体重やサイズ、写メで体型変化を確認し、調整しながらダイエットをサポートしてくれます。
「ZENNA(ゼンナ)」の特徴
同じオンラインパーソナルジムですがZENNAはとてもリーズナブル。
主に通話無料ソフトのZOOMを使います。
ZOOMはスマホにもダウンロード可能なのでパソコンやタブレットがなくてもOK。
ZENNAはダイエットだけでなく、肩こり解消や腰痛時の運動などのサポートも対応。
月額制のため1ヶ月6,000円～気軽に始められるメリットがあります。
【コスパ抜群の3つのプラン】
ZENNA(ゼンナ)はなんと入会金0円です。
基本的に自動更新制ですが、途中でプランの変更も可能。
回数による料金の違いのみで内容は変わりません。
毎日の食事管理はありませんが、レッスン中に相談はOKです。
| 各プラン(税込) | 料 金 | 内 容 |
| 入会金 | 0円 | ― |
| ライト | 6,000円 (1回/3,000円) |
月/2回 (1回60分) |
| ベーシック | 9,600円 (1回/2,400円) |
月/4回 (1回60分) |
| エリート | 16,800円 (1回/2,100円) |
月/8回[週2回] (1回60分) |
【レッスンの時間帯が幅広い】
朝6:00～夜23:00までと受けられる時間が幅広いです。
また、常に固定ではなく毎回時間を選べるので好きな時に自由に受けられます。
不規則な生活スタイルに対応しているのは嬉しいですね。
【60分間の無料体験レッスンあり】
リーズナブルなうえに、1回分の無料レッスンが受けられます。
お試し体験ができるのはかなりメリットですよね。
無料体験を申込後はカルテ入力というアンケートに回答します。
アンケートをもとにレッスン当日はヒアリングをおこないます。
【無料体験レッスン後の流れ】
お礼を含む次回のレッスン予約のメールが届くのみです。
強引な勧誘はないので安心して利用できます。
オンラインダイエットの心構え
本格的なダイエットは馬鹿にできない出費になります。
高額出費を逆手にとって「これだけお金をかけたのだから絶対に痩せる！」というモチベーションに置き換えましょう。
長く続けるほど引くに引けなくなります。
そうして退路を断ち切ればこちらのもの、あとは痩せていくだけです！
運動はしたくない！食事制限＋機能性食品やサプリにお金をかける
健康面から考えると運動で痩せることがベスト。
ですが運動はちょっと…という方もいるでしょう。
また、ジムに通わない人の中には「時間がない」という方も多いと思います。
そういった方は食事制限＋機能性食品やサプリメントを取り入れましょう。
実際に僕がダイエットに成功した商品を紹介しておきます。
今でも健在！「ベルタ酵素ドリンク」
| 【概要】 | ||
| 【購入方法】 | 【単品】税込 | 7,106円 (6,458円＋送料660円) |
| ※【定期2本セット】税込 | 初回5,378円 2回目以降11,016円 (送料無料) |
|
| 【ﾀﾞｲｴｯﾄ種類】 | 酵素ダイエット | |
| 【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】 | ファスティング | |
| 【内容量】 | 710ml／1回50mlで約２週間分 | |
| 【味】 | ネクターのようなピーチ味で飲みやすい | |
| 【飲み方】 | 原液または水や炭酸水割り | |
| 【特徴】 | ダイエット＋美容・健康に効果的 | |
| 【保存方法】 | 要冷蔵 | |
| 【保管期間】 | 開封後約２週間ほど | |
※定期便の初回分を受取り後、2回目を受け取らずに定期購入を解約する場合のみ別途キャンセル料あり。
ダイエット経験者は聞いたことがあるかもしれません。
2014年から大ヒットした商品ですが、実は今も売れ続けています。
その理由は簡単。
実際に痩せた、ダイエットに成功したと実感している人がたくさんいるからです。
でなければ5年以上売れ続けることは不可能です。
実際に僕も4本購入し、たった2週間で約－2kg。
2ヶ月で約－6kgのダイエットに成功した経験者です。
【酵素ってなに？】
酵素は脂肪を燃焼させる働きがあります。
しかし年齢と共に減少し、20代と比べると40代は半分の50％、60代はなんと30％しか生成されません。
年齢と共に痩せにくくなるのは酵素の減少が大きく関係しています。
そこで直接補い、代謝を高めて痩せやすい身体を作ろうというわけです。
【ベルタ酵素が痩せる理由】
１．≪生酵素≫
ベルタ酵素ドリンクには「生酵素」を含む165種類の酵素が入っています。
酵素によってカプセルの錠剤にすることが可能です。
しかしその過程で死んでしまう優秀な酵素が存在します。
それら酵素を死滅させず取り入れることでダイエット効果を最大まで高めたもの。
要冷蔵という徹底っぷりです。
２．≪ファスティング≫
ベルタ酵素ドリンクは「ファスティング」を推奨。
ファスティングとは「置き換えによるプチ断食」のことです。
1日3食のうち1食をベルタ酵素のみにます。
普通に考えて1食をシロップに置き換えれば誰だって痩せないか？
そう思いますよね。
だって1食分のカロリーを摂取していませんから。
僕もそう思ったので試すような使い方をしました。
僕は基本的に朝食を食べません。
だから朝食の代わりにベルタ酵素ドリンクを取り入れるようにしました。
その結果が2週間で－2kgでした。
ファスティングを抜きにしても生酵素の効果が高いことは確かです。
【ベルタ酵素ドリンクのメリット・デメリット】
| 【メリット】 | 【デメリット】 |
| 短期間でも結果が出やすい | 高価？ |
| 毎日飲むだけ (手間や時間がかからない) |
要冷蔵なので長時間の持ち運びは△ |
| 体調が良くなる | 多少のリバウンドあり |
効果や手軽さについては申し分ないですね。
通常の食事に戻すとリバウンドがありますが、ファスティングからなので仕方ない点です。
やはり最終的にはお財布と相談ですが、ふと疑問が浮かびました。
「なぜベルタ酵素が高いと感じるのか？」
考えた結果、無意識にサプリや栄養補助として捉え、他の商品と比較しているからだと思いました。
ダイエット観点から見ればジムに比べて断然安いです。
また、ファスティングなので１食分がベルタ酵素代。
むしろ節約すらできている計算になります。
【ベルタ酵素ドリンクはAmazon/楽天でも売ってる】
登録が面倒という方はこちらで購入もアリです。
単品だと数円高くなりますが、登録不要でお試し買いできるのがいいですね。
最低でも1ヶ月ダイエット予定の方はベルタショップの【定期2本セット】がお得です。
アマゾンには独自のお得なセットなどあるので用途に合わせでどうぞ！
| 数量/お店 | 【ベルタショップ】 | 【Amazon】 | 【楽天】 |
| 1本 (約2週間) |
7,106円 | 7,118円 | 7,118円 |
| 2本 (約1ヶ月) |
― | 12,337円 [1本/6,188円] |
― |
| 3本 (約6週間) |
― | 17,755円 [1本/5,918円] |
― |
| 5本 (約8週間) |
― | 25,812 [1本/5,162円] |
25,812 [1本/5,162円] |
| 定期コース 実質最低4本 (約2ヶ月) |
16,394円 [1本/4,098円] |
― | ベルタショップと同様 |
【ベルタ酵素ドリンク注意点】
■飲めば痩せるという商品ではない
「ファスティング＝プチ断食」です。
胃の中が空っぽなので食べ物を吸収しやすい状態にあります。
ここで爆食い、または高カロリーなものを食べると効果が激減。
低糖質、低カロリーなバランスのよい食事を心がけましょう。
となれば、やはりサラダチキンとかサラダチキンとかですね！
お前そればっかりだな…。
食事制限やサプリで気をつけたいこと
運動よりも効果が出るのは遅いです。
また、新陳代謝が上がったり根本的な体質改善ではありません。
そのため運動して痩せるよりもリバウンドはしやすいです。
最低でも1ヶ月はダイエットを続けましょう。
できれば軽い5分程度のストレッチ、ながら運動を取り入れることが理想です。
運動よりも長期戦になること、自己管理が必要なことからメンタルの維持に注意してください。
お金や貴重品を担保にして減量を目指す
これはギブアンドテイクと同様の心理を狙ったダイエット方法です。
僕自身試してダイエットに成功したことがあるのでご紹介しておきます。
例えば親に20万円渡します。
そして期限や減量目標を細かく計画しましょう。
期限内に減量目標に届かなかった場合20万円は親のものです。
強引ですが、あえて自分を追い込むことで手段を選ばず痩せる方法ですね。
・結婚式までにもう少し痩せたい！
なんてときの短期ダイエットにはわりと効果的です。
大げさな例えですが別にお金である必要はありません。
誕生日にプレゼントする予定だった品をグレードアップでも良いですね。
この方法は
「とにかく痩せないと損をしてしまう！」
という心理を狙っているのでどちらでも構いません。
実際は身内や身近な人に利益が渡るだけなので100％の損ではありません。
でも損をしている気分になるところがポイントです。
ただしこの方法は自分の中だけの決意だといつでも辞められるので効果はありません。
自分以外の人を巻き込むことで後戻りができなくなり、行動力が発揮されます。
何かを賭けて減量を競い合うのも楽しそうですね！
お金をかけるときに注意したいこと
ダイエットをする方に多いのが
「高額なモノ＝痩せる」
という認識ですがこれは間違いです。
正直に言って、人によっては効果はマチマチ。
どんなことにも100％と言い切れるものはありません。
むしろ言い切っていたらそちらのほうが怪しいです。
そして実際に怪しい商品が多いことも事実。
広告やサイトだけの口コミに惑わされないことが重要です。
「自分に合ったものを探す」
という点において色々な商品を試すのはとても良いと思います。
一度見つけてしまえばあとは継続するのみ。
長い目で観ても損にはならないでしょう。
お金をかけないダイエットは痩せないの？
決してそんなことはありません。
意思の固い方や確実な目標のために進める人には関係ないです。
しかしそれほど人のモチベーションは持続しません。
例えば
もやしダイエット、こんにゃくダイエットは経済的に負担が軽いですね。
しかし手軽だからこそ、手軽に辞めることができると言えます。
-5kgなど、ある程度高い目標を持つ方はどうしても長期的なダイエットになるためメンタルを保つことが重要です。
ある程度お金をかけるのは失敗を減らすための工夫と捉えてください。
まとめ
人それぞれ目標が違います。
しかしどの方も痩せたい！という気持ちは本物。
適度なダイエットは健康にもつながります。
うまくお金を活用して理想的な身体を手に入れましょう！
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