サラダチキンダイエット2週間の経過報告です！
以下がこの企画の発端です。
前回の経過報告はコチラ
前回はわりと順調に減っていましたね。
ダイエットから2週間経った現在の体重は…
減ってるけど、ちょっと停滞期入ったかもですね。
停滞期も想定内なので焦らずこのまま進めます。
サラダチキンダイエット【2週間のカロリーと炭水化物】
【1週間の総合計】
目安カロリー：15,400kcal
摂取カロリー：9,284kcal
カットカロリー：－6,116kcal
【感想】
そんなに意識してませんがダイエット1週間のときよりも抑えられたみたいです。
土日の開放感に勝った感じですねｗ
というか、車が壊れる寸前なので新車を検討すべく、色々動き回ってて忙しかっただけです。
その結果、お昼ご飯潰れたりして。
ご飯の潰れた成果は大きく、車はなんだかんだ50万くらいの値切りに成功しました！
関係ない話すんな。
スミマセン、車の話(値引き交渉)については別途記事にします。
【1週間の総合計】
目安炭水化物：2,303g
摂取炭水化物：467g
カット炭水化物：－1,836g
【感想】
先週と同じくまだ序盤なのでそれほど気にしていません。
引き続きパンやご飯、麺類を控えています。
ツイッターでもつぶやきましたが「おにぎり1個」で炭水化物がいくつかご存知でしょうか。
おにぎりの炭水化物は1個あたり約40gです。
炭水化物ダイエットするならおにぎりは許せて1日2個ですね。
サラダチキンダイエット【8日目】
【炭水化物】合計：約65g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】市販サラダチキン(アスリートのチキン プレーン味)
サラダチキンダイエット【9日目】
【炭水化物】合計：約62g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】自作サラダチキン(しば漬け味)
サラダチキンダイエット【10日目】
【炭水化物】合計：約68g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】自作サラダチキン(のりたま味)
サラダチキンダイエット【11日目】
【炭水化物】合計：約48g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】自作サラダチキン(三島のあかり ピリ辛たらこ味)
サラダチキンダイエット【12日目】
【炭水化物】合計：約72g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】自作サラダチキン(いそべ味)
サラダチキンダイエット【13日目】
【炭水化物】合計：約86g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】自作サラダチキン(いそべ味 前日の残り)
サラダチキンダイエット【14日目】
【炭水化物】合計：約72g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】市販サラダチキン(アスリートのチキン ブラックペッパー＆ガーリック味)
ダイエット2週間で注意したこと(対処法)
ちょっと痩せたからって気を抜かない
ダイエット1週間後に気を抜いて間食や夜食を増やしてポテチやお菓子を食べると
一瞬で戻ります。
「短期間で痩せられる＝短期間で太ることかできる」です。
そして少しでも気を抜くと、暴走モードに突入します。
まだダイエットが習慣化していないため食欲を制御しきれないんですね。
ダイエットを失敗する人は特に自分で制御できないことが多いので気をつけましょう。
極端に言ってしまうと、お菓子などは買わなければいいのです。
家になければ食べられません。
強制的な環境を作ってダイエットを継続させましょう。
胃が小さくなるので食べなくて平気なときは食べない
ダイエット1週間をクリアすると今までより確実に胃が縮みます。
胃が縮むと少量で満腹感を感じるようになり、食べ過ぎが防止できます。
でも頭が食べたい状態は続いているのでお腹の状態に従うようにしましょう。
お腹が減らないときは抜いても構いません。
1食抜いたくらいで死にませんから大丈夫。
ただ「1食抜いたから次はいっぱい食べよ♪」みたいなのは逆効果になるのでご注意です。
停滞期が来ても焦らない(体重計に乗らない)
人によってはダイエット2週間前後から停滞期に入ります。
停滞期は身体が発動させるセーフティーモードと考えてください。
急に摂取カロリーが減ったので驚いてる状態ですね。
身体は停滞期に入ると人間に必須の水分を溜め込みます。
体重が減っていないわけではないので焦らないようにしましょう。
また、毎日体重を測っている人。
変化のない体重計を毎日見るって辛くないですか？
毎日減っていた体重が逆に増えることもあってショックを受ける場合も…。
それならいっそ体重計を無視しましょう。
1週間程度は体重計に乗らなくていいです。
（僕なんて3日おきの計測もカレンダー見ないと忘れます
安心してください。
サナギだっていつかは必ず蝶になって空を飛びます。
（何の話だ
減らない体重はない、という話です。
ダイエットが継続できていれば停滞期後に溜め込んだ水分が排出されて、ガクッと体重が減りますよ！
【定期】サラダチキン自作してレビューしてます
これからもどんどん増えます増殖します。
【余談】デスクワークはナマケモノに近い…？
よくよく考えてみればナマケモノはほとんど木の上。
デスクワークはほとんどイスの上。
もちろん厳密には脳も使うし、1日中イスの上ではありません。
でもあまり動いてないという点は共通していませんか？
営業職のように歩き回ることもなく、土木業のように重労働でもありません。
通勤すらない在宅ワークなら尚更。
運動量はナマケモノに毛が生えたような程度の差しかないと思います。
ナマケモノの1日の食事量はわずか「8g」。
大きなナマケモノで体重は10kgほど。
体重70kgの僕がナマケモノになると1日の食事量は56g…。
もはや断食レベルなので見習う必要はないですが
そんな生き物もいるんだよなぁ…。
と思って、自分がいかに食べ過ぎていたか振り返ってみてください。
人の場合は発達しすぎて欲が勝ってるだけで、本当はもっと低燃費でコスパ良く生きられるのかもしれません。
ナマケモノの存在自体、世界的にもレア種なので比較に出すのはどうなんだって話ですけどねｗ
本人は怠けてるつもりないだろうから、ある意味失礼な話だよな。
まー締まらない話ですが、以上ダイエット2週間の経過報告でしたｗ
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