サラダチキンダイエット7週間の経過報告

サラダチキンダイエット6週間の経過報告です！

前回のお話はコチラ。

ちょっと体重が減って安心してます。

 

ダイエットから7週間、現在の体重は…

微減です…。

停滞期脱出からの連続停滞期？

とにかく愚直に続けるのみ。

【定期】
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サラダチキンダイエット【7週間のカロリーと炭水化物】

【1週間の総合計】
目安カロリー：15,400kcal
摂取カロリー：10,553kcal
カットカロリー：－4,847kcal

【感想】

先週より700kcalほどセーブ。

増えないようには意識してましたが特に食生活に変化はなし。

毎日おうちで豪遊しています。

甘いものがいっぱい食べられないことが悲しいくらいで、すごく頑張っているわけでもありません。

無心に続けていきます。

 

【1週間の総合計】
目安炭水化物：2,303g
摂取炭水化物：516g
カット炭水化物：－1,787g

【感想】

こちらも80gほどセーブ成功。

思い当たることはないですが、無意識に次週の連休が頭をよぎっていたかもです。

休日というだけでリズムが緩くなって摂取量も増えがちなので今のうちに、というのはあります。

サラダチキンダイエット【45日目】

【炭水化物】合計：約49g

【運動】なし

【食べたサラダチキン】
市販サラダチキン(プライフーズ ブラックペッパー味)
自作サラダチキン(なめ茸味)

サラダチキンダイエット【46日目】

【炭水化物】合計：約84g

【運動】なし

【食べたサラダチキン】
自作サラダチキン(ローズマリーチキン味)

サラダチキンダイエット【47日目】

【炭水化物】合計：約59g

【運動】なし

【食べたサラダチキン】
市販サラダチキン(プライフーズ タンドリー味)

サラダチキンダイエット【48日目】

【炭水化物】合計：約90g

【運動】なし

【食べたサラダチキン】
市販サラダチキン(ファミマ やきとり味)

サラダチキンダイエット【49日目】

【炭水化物】合計：約73g

【運動】通勤のみ

【食べたサラダチキン】
市販サラダチキン(ファミマ 焦がしねぎ塩味)
ダンパクト(チーズ味)

サラダチキンダイエット【50日目】

【炭水化物】合計：約80g

【運動】なし

【食べたサラダチキン】
自作サラダチキン(キャンベルスープ味)

サラダチキンダイエット【51日目】

【炭水化物】合計：約81g

【運動】なし

【食べたサラダチキン】
自作サラダチキン(四川式マーラー味)

ダイエット7週間目を終えて

もうすぐダイエット2ヶ月なのに全然減りません。

予定では－4kgずつなので2ヶ月経つ頃には66.5kg程度になることが理想です。

やはり同じことを続けるだけでは限界かもしれません。

着々と適正体重には向かっているので痩せにくくなるのも間違いないですね。

ただ、追い込みでもないのにこれ以上食事制限で減らすと精神的に厳しいです。

継続を重視してこのまま進めるしかない！

そもそも通勤も激減しているので3ヶ月目には軽い運動を取り入れようと思います。

サラダチキンを食べすぎるとどうなるの？

サラダチキンの特徴を挙げるとわかりやすいです。

サラダチキンは主に『高たんぱく質』『塩分高め』。

低カロリーではあるものの、やはり一部の栄養素だけ摂りすぎるというのはバランスも良くありません。

それぞれ摂りすぎると以下のような病気の可能性があるようです。

たんぱく質の摂りすぎ

たんぱく質は摂りすぎると過剰分が体内で分解されて窒素になります。

窒素を排出するために肝臓や腎臓が働き、アンモニアに変換して尿として排出します。

たんぱく質の摂りすぎは肝臓や腎臓の仕事が増えて残業続きに。

残業が続くと…わかりますよね？

また、動物性たんぱく質はシュウ酸が多いようで、腸内のカルシウムと結合して尿結石になりやすいようです。

 

ボディービルダーの人とか1日どれくらい摂取してるんでしょうね？

目安は普通に超えてそうなんですけど…。

誰か知ってたら教えてください！

塩分の摂りすぎ

塩分の摂りすぎは高血圧になるというのはご存知と思います。

じゃあ高血圧ってどんな状態でしょうか？

簡単に要約すると塩分濃度を下げるために血中に水分を溜め込むので、血管の幕が膨張して圧がかかった状態です。

常に血管に圧がかかっていると血管が太いママ、固い状態が続きます。

これが動脈硬化。

高血圧は動脈硬化を引き起こすことから脳梗塞や心筋梗塞の引き金になるようです。

自分自身、知らないこともあって勉強になりました。

年間300日以上サラダチキンを食べるゆっぱぱの健康診断は…

意外なことに健康診断はAorB判定しかありません。

どちらも違います。

中身は人間だし、デブ体質寄りと断言できます。

 

僕の場合はサラダチキン以外の食事で調整しているからかなと思います。

毎日サラダチキンも食べるけど、毎日野菜も食べてます。

ダイエット中は控えたい野菜ジュースも栄養バランスのために時々飲みます。
（とはいえひとくちとかですが。

1日くらいは偏っても平気です。

次の日で調整すればいいので。

そんな感じで、尋常ではなく食べて太っても、こうして定期的にダイエットを挟むのでプラマイゼロ。

本当は無限にポテチも食べたいし、ケーキも10個食べたい。

元々好きなのでそんな気持ちはとても分かります。

ただ、それを続けてたら本当に重病にかかるか、最悪死にます。

食べることがダメなのではなく、常に食べ続けることが良くありません。

 

とかなんとか言って…お酒に置き換えた話だと、僕の耳が痛いです！！

だって人間だもの。

分かっていてもできないこともあります。

なにもかも踏まえたうえで、それでも飲み過ぎ食べ過ぎにはみなさん気をつけましょうね。

ではまた次回！

2ヶ月の経過報告はコチラ