前回、不気味に減る体重を前に情緒不安定なゆっぱぱ。
帰省予定があるためかなり気をつけて制限したつもりです。
気になるその後の体重は…。
前回 69.9kg
今回 69.7kg
結果－0.2kg(開始から－3.3kg)
うーん、なんともコメントしづらい。
たぶんあれかな？恐れていたやつ…。
『停滞期』
とうとう来たか強敵。
しかもこのタイミングで。
やばいなぁ…。
ダイエット《19日目 金曜日》～蒸し鶏はサラダチキンに含まれますか？～
[朝ごはん]…麦芽コーヒー(100ml)
[昼ごはん]…ウーロンティヌス(500ml)、ほうじ茶(500ml)、麦芽コーヒー(200ml)、ミニサラダチキン、生姜香る！蒸し鶏根菜サラダ
[間食]…キュービィロップ1個、チョコ1個
[夜ごはん]…ウイスキー入りチューハイストロング(350ml)、キュウリの浅漬け(1本)、枝豆少々、ゴボウの煮物少々、アスパラベーコン(2本)、唐揚げ(1個)
19日目を終えて…
サラダがボリューミーなのでサラダチキンは前回紹介したミニサイズに。
量があるだけに少し炭水化物が高いですが許容範囲です。
色々な野菜が入っているので味や食感も楽しめて美味しくいただけました。
カロリーを気にすると似たサラダを選びがち…。
たまには違うサラダを食べるとバランスの偏り防止と気分転換になってよいです。
ウーロンティヌスとは…
ウーロン茶のことです！
我が家(筆者だけ)ではウーロンティヌスと呼びます。
「ウーロンティヌス」で「ポリフェノる」ともいいます。
誰か流行らせてください。
絶対流行らないだろ。
ダイエット《20日目 土曜日》～致命傷の帰省～
[朝ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)、サラダチキン(小)
[昼ごはん]…サラダチキン(大)、唐揚げ(3個)、サラダ
[間食]…なし
[夜ごはん]…バーベキュー
20日目を終えて…
朝9時に神奈川を出て、お昼前に岐阜に到着！
新幹線の中で軽い昼食を済ませました。
そんなことはさておき、まぁお写真の通りですね。
こうなりますわな。
お分かりいただけるだろうか。
この父親のトング裁き。
ポイポイお皿に肉を入れる高速スピードで、もはや手がブレてます。
これはもう食うしかない。
このようにどうしても避けられない会食には対処法があります。
1．低カロリーなものから食うべし！
食べる順番はよく耳にするのではないでしょうか？
空腹時は身体が枯渇し栄養を求めています。
食べたものを吸収しようとするのは当然のお話。
そのため低カロリーなものを先に食べることで、その後の吸収力を減退させる意図があります。
これは日常的に使えるので普段から気にしておくと良いですね。
2．脂身の多い部位を控えるべし！
出された品を食べないわけにはいきません！(貧乏性です)
ですが全て食べてはダイエットになりません。
カルビやホルモンを避け、なるべく低カロリーな部位を選択しましょう。
ロースやハラミは脂肪分が控えめで赤身が多く、満腹感が得られてオススメです。
３．牛肉や鳥肉を食うべし！
豚肉が一番体脂肪に直結しやすいです。
特に豚トロ(ネック)や豚バラは脂肪の塊なので避けましょう。
鳥であればボンジリや手羽を避けセセリなどを食べるとよいです。(セセリ美味しいヨ)
このあたりのお話は別途記事にします。
お付き合いなどの場合は食べないわけにもいかないですよね。
なんとか食べ方で控えて浅いダメージに留めることが重要です。
積極的にお野菜も食べてお腹を満たしてしまいましょう！
初日から幸先が不安すぎる…。
ダイエット《21日目 日曜日》～眩し過ぎるスガキヤ～
[朝ごはん]…豆乳バナナ(200ml カロリー50％OFF)
[昼ごはん]…スガキヤラーメン、五目ごはん(一口)、ソフトクリーム(一口)
[間食]…おだまき(小)
[夜ごはん]…サラダチキン(大)、お刺身の盛り合わせ、母の手料理の数々
21日目を終えて…
やっぱりダイエット中に実家に帰省ってさぁ～。
ダメ、絶対。
食べたいものがいっぱいあって、精神的ダメージからストレスメーターが…。
とはいえ帰省したら必ず行くのがラーメンのチェーン店スガキヤ。
昔から週1は食べていた気がする。
懐かしの味で大好きです。
関東圏には進出しておらず中部地方しかありません。
そのため帰省時しか機会がなくて…。
ダイエット中だろうとスガキヤなら関係ない！
スガキヤはゼロカロリーだ！(嘘です
ふぅー、少し興奮してしまった。
夜をサラダチキンに置き換えてなんとか調整。
明日には神奈川に戻る予定なのであと1日なんとかすれば…。
あと1日…。
ところでダイエット記事で飯テロって…。
まとめ《19日目～21日目》
✔
✔サラダチキンと同じく、サラダも工夫してダイエットを継続しよう！
✔避けられない飲み会や女子会は食べる順番に注意して、低カロリーな品を選択しよう！
✔本当に好きなものは1食くらい我慢せず食べてOK！
その後の食事で調整すれば何とかなる！
置き換えのダイエットの敵は『飽き』です。
毎日サラダチキンなのでその他のメニューで調整しましょう。
また、大人になるとお付き合いがありますからね…。
避けられないシーンが必ずあります。
それでも工夫しつつ続けられたら、自信にも繋がります。
これまでの苦労を思い出して目標達成まで諦めずに続けていきましょう！
…無責任っぽいですか？
大丈夫！
暴食したゆっぱぱ自身がダイエットを継続して証明します！
最後までお付き合いください！
次回予告～【お豆腐ドーナツ】と【起死回生】と【残り1週間】～
岐阜の最終日は行きたかったモーニング(朝食)へ！
岐阜はどこのモーニングもドリンク＋αで、何かしらオプションメニューが付いてきます。
次回は岐阜特有のモーニングを合わせて紹介します！
また飯テロかって？
嫌だなぁ～、ちゃんとお豆腐ドーナツというダイエットメニューが登場しますよ。
（ガッツリ揚げてあるけど
そして帰省から戻って神奈川。
楽しい時間はあっという間ですね。
宴を繰り返して竜宮城、もとい実家から帰って体重計に乗ってみたら…。
あと1週間しかないけど、大丈夫か！？
でも大丈夫とかじゃねーーー！！！
やるしかねぇーーーー！！！
という感じで推して参ります。
今回も読んでいただきありがとうございました！
それではまた次回。
ちゃお！
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