サラダチキンダイエットのお時間がやってきました！
土曜日の最後を覚えているでしょうか？
そうです、ソファーで寝てしまった続きです。
風邪ひいてたのに、体調良いので調子に乗って飲酒したら泥酔したという…。
普段ならあり得ない少量で酩酊シマシタ。
シラフで酔ってる感じ出てますけど、これいかに。
はい、その続きからスタート！
前回のお話はコチラ
因みに体重は…
ようやく落ちてきました。
前回 72.6kg
今回 71.6kg
結果－1.0kg(開始から－1.4kg)
停滞期に入ると落ちないですからね、今のうちにもう少し減らしたい！
ダイエット《7日目 日曜日》～記憶喪失～
[朝ごはん]…サラダチキン(小)、低糖質豆乳(麦芽コーヒー:200ml)
[昼ごはん]…ポカリイオンウォーター(500ml)
[間食]…ナシ。
[夜ごはん]…チューハイストロング(350ml)、ひじき少々、カツオ土佐盛り、焼き鳥(ネギ間1本)、チキンとバジルのマリネ少々、ローストビーフ、ミニトマト(3個)
【7日目を終えて…】
前回19時にソファーで就寝後、夜中にムクッっと起きてお風呂やら歯磨きしてベッドへダイブ。
結局、朝7時起きとなりました。
昼間は全然お腹が空かなかったので抜いてみることに。
夜はさすがにお腹空いて、17時夕飯にしました。
炭水化物控えめなものをチョイス。
ローストビーフはお肉の中でも赤身が多く、低カロリーで腹持ちもGOOD！
焼き鳥はカロリーに気を遣いネギマを選択。
色々なものを少しずつ食べて飽きない工夫をすることがダイエット継続のコツです。
昼を抜いたり、特殊な日でした。
休日は試行錯誤して食欲を抑えるのに…。
写真はダイエット1日目にご紹介した豆乳。
メーカーはキッコーマンさんです。
栄養素やカロリーはほぼ同じなので完全に味の好みで選んでよいです。
飽き防止でマルサンアイさんの豆乳と交互に飲んでます。
これでちょうど1週間ですね。
振り返ってみてもダイエット的には障害が多かったなぁと思います。
乗り越えた自分偉い！
ダイエット《8日目 月曜日》～イレギュラー～
[朝ごはん]…サラダチキン(小)、低糖質豆乳(麦芽コーヒー:200ml)
[昼ごはん]…コーラZERO(250ml)、サラダチキン(大)、ちくわ(1本)、大根の煮つけ、ミニトマト(2個)
[間食]…チョコ2個、ヘケッ！ひまわりの種少々
[夜ごはん]…カキフライ1個、高野豆腐少々、チーザ1/3、肉とマイタケの炒め物、煮卵半分、ちくわ(1本)、チューハイストロング(500ml)
【8日目を終えて…】
夜中は台風で眠れず、最寄り駅は運転見合わせ。
振り替え輸送もないし、もうお手上げでした。
ひとまず奥さんと娘を送迎。
いつでも行ける準備はしてたけど、11時半になってもまだ動いてないってゆう。
そんな話は置いといて、写真が昼食です。
質素ですみません。
…食べ終わってくつろいでいた12時半。
まだ電車動かないんですけど。
例えば13時に再開して、すんなり乗れるわけもない。
本数だって絶対少ない。
通勤は1時間ちょっと。
諸々を加味して恐らく会社到着は15時…。
もはや行く意味がほどんどないので上司に連絡。
なんだかんだありムカッときましたがその日はお休みに…。
(後日確認したら有給扱いになりました…)
ソワソワしっぱなしの、とんでもない1日でした。
ダイエット《9日目 火曜日》～岐阜産アユの塩焼き～
[朝ごはん]…サラダチキン(小)、インスタントコーヒー(200ml)
[昼ごはん]…ほうじ茶(500ml)、サラダチキン(大)、ミックスサラダ、わかめ増し増しみそ汁
[間食]…チョコ1個、キュービィロップ1個
[夜ごはん]…チューハイストロング(350ml×2)、びんちょうお刺身、ししとう(5本)、冷しゃぶ(牛肉・もやし)、エビ天のしっぽ、大根の煮つけ、アユの塩焼き
【9日目を終えて…】
翌日は台風の影響もなく普段通りに出社。
で、お昼はいつものレパートリー。
今夜の注目は『岐阜産アユの塩焼き』
なぜか？
それはゆっぱぱの地元が岐阜だからですね！常識ですね！
好きな魚です。
神奈川で出会えると思わずテンション上がりました。
しかも半額だったし！
…いや、ちょっと待って、誰も買わなかったってことだよね？
ちょっと複雑だけど…出会う運命だった、ということにしましょう。
知りません！
そこで調べてみました。
結構カロリーありますね…。
炭水化物は低いけど、脂質も割と多い。
ただ不飽和脂肪酸が半分を占めているので脂肪に直結まではいかなそう。
ビタミンやミネラルが豊富みたいなのでお肌には良ですね！
食べ過ぎなければOK。
まとめ《7日目～9日目》
✔ローストビーフはダイエットの味方。
✔台風(自然災害)はやっぱり怖い！！
✔アユは岐阜産に限る！！食べ過ぎなければOK。
半分が台風の話になったダイエット記事でした…。
アユはちょっと衝撃でしたね。(割とカロリーあって
白身でタンパクなイメージだったのでダイエット向きと思ってたんですけどね。
もしかして他の魚もそうだったりするのかな？
今後食べる機会を作って調べてみます。
次回予告～【真夜中の失敗】と【強い味方ピスタチオ】と【待ち遠しいお昼】～
致命傷は避けた？
けれど調子に乗ってやらかしたので助っ人ピスタチオさんを召喚！
ひまわりの種と協力タッグを組みます。
しかしピスタチオさんや。
本当に味方ですか…？
ストレス溜まる会社で、質素なサラダチキンがお昼なんてあり得ない！
たまにはね、お昼だって変えたくなるさ…。
変えてもいいさ！
という感じで次回お贈りします！
それでは今日はこのへんで。
またね～。
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