サラダチキンダイエット実践編《10日目~12日目》

サラダチキン
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ゆっぱぱ
ゆっぱぱ

こんちゃ!!

激動の1週間が過ぎて徐々に体重が落ちてきたゆっぱぱ!
色々ありつつも毎日楽しくダイエット中(=゚ω゚)ノ

前回のお話はコチラ!

 

私生活もようやく普段通りの平穏が訪れます(´▽`)
そんなゆっぱぱの現在の体重は…

ちょっとボケてますが70.6kg!

前回 71.6kg
今回 70.6kg
結果-1.0kg(開始から-2.4kg)

なかなかいい感じ!
これまでやってきたことは炭水化物(糖質)を意識して制限、メインとなるご飯や麺、パンの代わりとしてサラダチキンに置き換えです。

あとはなーんにもしてません。
告白しますが、運動まじでやってない( ̄ー ̄)
ダイエット中なのに、みんなが引くくらいやってません。
思いつく限りのながら運動も電車の中で腹筋に力を入れたのが2~3回程度。

逆に言えば、やってたらもっと減っているということですね。
うん、今後もあんまりやらないと思うけどヾ(≧▽≦)ノ
ただぽっこりお腹が気になるので、本当はやった方がいいんだろうなぁ(遠い目

なんて感じで今回もいきます!

ダイエット《10日目 水曜日》~真夜中の失敗~

◇睡眠6.5時間◇

[朝ごはん]…インスタントコーヒー(300ml)

[お昼ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)、ほうじ茶(500ml)、ミックスサラダ、サラダチキン(大)、わかめ増し増しみそ汁

[間食]…チョコ1個

[夜ごはん]…チューハイストロング(500ml)、鯛のカルパッチョ、ゴボウの煮物少々、細竹とふきのきんぴら、ししゃも(3匹)

[夜食]…ちくわ(1本)

[ストレスメーター]
          

 

10日目を終えて…

朝はそれほどお腹が空かなかったので飲み物だけで済ませました。
お昼はもう定番になってきましたね(;´∀`)

デスクワークなのでこれくらいでいいのですが、立ち仕事や体力を使う仕事だと足りないと思うのでもう一品くらい増やしても問題ないです。それくらいのカロリーは仕事中に消費しているでしょう。

夜ごはんはオシャンティに鯛のカルパッチョなど頂きつつも、写真は姫タケとなってます。これがおつまみにピッタリ(´▽`)
そして20%引き!
娘にあげたりするものは基本的に値引きナシを選びますが、自分で食べる分には断然お得な品を選んでしまうゆっぱぱです。

少し炭水化物が高めで気になりますが、お昼を減らしているご褒美と思って食べてしまいました( ̄ー ̄)

失敗したのが夜食
なぜか調子が良かったので朝方までブログをいじっていたら空腹に耐えかねてやってしまった…(>_<)
ラーメンとかご飯ではないのでまだギリギリセーフかな?
…アウトですか??
ダイエットの際は余計なものを口にしないように早く寝てしまいましょう!
ただでさえ制限しているので夜中の食欲は超強敵になります。

ダイエット《11日目 木曜日》~強い味方ピスタチオ?~

◇睡眠2.5時間◇

[朝ごはん]…低脂肪牛乳(200ml)

[お昼ごはん]…麦芽コーヒー(200ml)、ジャスミン茶(500ml)、ミックスサラダ(半分)、サラダチキン(大)、わかめ増し増しみそ汁

[間食]…チョコ2個、ランクドシャ1枚、キュービィロップ1個

[夜ごはん]…チューハイストロング(500ml)、まぐろのお刺身、唐揚げ(2個)、アスパラとベーコンの炒め物、エビフライのしっぽ、ピスタチオ(10粒以下)

[ストレスメーター]
          

 

11日目を終えて…

とにかく一言。

ねむい

流石に睡眠が3時間を切るとフワフワします。おかげで間食がいつもより少し増えてしまいました(関係ナイ?
なんか体内のリズムが狂ったのかお昼もすぐにお腹がいっぱいになり、なんとサラダを半分残しました。

とにかく日中を乗り切って帰宅。
夜は睡眠不足の影響もあまり感じることなく、普段と変わらない量を頂きました。
そして強い味方ピスタチオさんの登場です!
写真はもう半分くらい食べてしまったものなので内容量は倍くらい入っていると思ってください。

ピスタチオってダイエット向き?

ナッツ類の中ではかなり低カロリーな印象のピスタチオ。ダイエット向きだと思っていますが、その素性はあまり知らない…。
というわけで調べてみることに。

あー、こいつあれだな。たぶん

このやろう…。最初からパカッと開いて「私は敵じゃありません(´▽`)」みたいな顔してるけど脂肪分の塊かー。
カシューナッツよりカロリー高いし脂質も多いなんて…。
裏切られた気分(´;ω;`)

と、思っていたら…

ピスタチオの脂肪分はナッツの中でも太りにくい不飽和脂肪酸が多いらしい。
更に殻付きのものを選ぶことで剥く作業が発生して早食い防止と、食べた殻の数が視覚的に残ることで過食の防止につながると。

んー、確かに1度に多くは食べない印象。

因みにピスタチオは1粒あたり1gなので、上記の一覧(1食分10g)は10粒相当の成分になります。
10粒くらいなら食べても大丈夫な小腹サポートさんの立ち位置に決定!

ダイエット《12日目 華の金曜日》~待ち遠しいお昼~

◇睡眠5.0時間◇

[朝ごはん]…低脂肪牛乳(200ml)、チョコ2個、サラダチキン(小)

[お昼ごはん]…ジャスミン茶(500ml)、麦芽コーヒー(200ml)、ローストチキンのパスタサラダ、わかめ増し増しみそ汁

[間食]…チョコ2個

[夜ごはん]…特製コークハイ(500ml)、焼き鳥3本(ネギマ)、カツオ土佐盛り(8キレくらい)、キリマンジャロエクレア(半分)、ヘケッ!ひまわりの種少々、ちくわ(1本)

[ストレスメーター]
          

 

12日目を終えて…

なぜか体調が優れない…。
ということで朝から食べつつ、たまにはお昼も変えてみることに。

最近のコンビニは健康にも気を遣ったメニューが多く出てますよね。
皆さんもよく目にするのではないですか?

そう!サラダパスタ、ん?パスタサラダ?どっちでもいいよね( ̄ー ̄)
麺類なのでどうしてもカロリーや炭水化物は高くなりますが、ずーっとお昼がサラダチキンも飽きるし。会社で唯一の楽しみであるお昼だし。

まぁカップメンよりは遥かに健康的よ!ということでチョイス。

夜に食べてしまったキリマンジャロエクレアはめちゃめちゃ好みの味で美味しかった!
100円で安いし、こちらも食べ過ぎなきゃ全然問題ない(*'ω'*)
美味すぎるので今度見つけたら絶対2個買う。
今後の記事で写真とか載せられたらと思います!

まとめ《10日目~12日目》

★【本日のゆっぱぱポイント】
✔ダイエット中の夜更かしは厳禁!真夜中の食欲はラスボス級の強敵
✔カロリー制限&寝不足のダブルパンチはダメージ多し。
✔ピスタチオはおやつ感覚で食べよう。食べ過ぎには要注意。
夜食や寝不足といった失態を除けば比較的平穏な3日間でした(´ー`)
味方だと思っていたピスタチオさんは裏切りではなく中立国だったわけで。
とっても自分の意思を持った固い奴だったのです。(殻も固いし

おつまみの一覧だけ見ると枝豆だけ圧倒的な低カロリーなんですよね。
アルコールと一緒に摂取することでアルコールの分解作用もあるようだし、ダイエットには枝豆のほうが強い味方なのか?

今後検証してみようと思います!

次回予告~【お弁当と動物園】と【制限中にマクドナルド】と【本家サラダチキン】~

次回は3連休からのスタート!
お休みは嬉しいけど、ダイエット中となると平日我慢できていた食事も上がった気分と共にリミッター解除しそうで恐くないですか?(;´・ω・)

そんなあなた。(僕
食べた分は身体を動かして消費しちゃえばいいんだよ!!

仕事のストレスがない分ちょっと運動してみようかなーという感じは大いにアリだと思います。
とはいえジムに行ったりはしないですよ?ジムとか行ったことないし!(行ける人は行って脂肪を燃やしてください。

僕の場合は身近なところに体力有り余っているチビっこがいるので…。
折角なので一緒に遊びがてら脂肪も燃やせたらな、とかそんな甘い考えでお休みを乗り越えようと(*´ω`*)

だから禁忌(マクドナルド)にも足を踏み入れちゃったんですね、はい。

大丈夫か?ゆっぱぱ。

という感じで終わりたいと思います!
本日もお読みいただきありがとうございました!!

またね~(´▽`)

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