前回強襲を許したゆっぱぱ。
それでもめげずになんとか続けています。
前回のお話はこちら！
体感的にはそろそろ胃も小さくなるし順調かな？
というところでまたもや思わぬ来訪者が…。
今回はサラダチキンをできるだけ安く買うための工夫も紹介してます。
サラダチキンって安いものではないと思うので。
浮いたお金で「そうだ、京都へ行こう」とかやりたいし…。
そんなに浮くわけないだろ…。
そんでおいしいもの食べてまたブクブクブクブク…。
因みに3日経った体重は…ちょっと光邪魔ですが。
はい、72.6kgですね。
最初が73.0kgだったので－400gですね。
急に減らしてないからこんなものかな？というところ。
ここからはちょっと加速して減らしていきたい…！
リアルなダイエットの実話。
今回もスタートです。
ダイエット《4日目 木曜日》～ヘケッ！ひまわりの種～
[朝ごはん]…低糖質豆乳(麦芽コーヒー:150ml)、サラダチキン(小)、キュービィロップ1個
[昼ごはん]…低糖質豆乳(麦芽コーヒー:200ml)、ほうじ茶(500ml)、ツナサラダ、サラダチキン(大)、わかめ増し増し特製こぶ茶
[間食]…チョコ2個
[夜ごはん]…レモンコークハイ(500ml)、唐揚げ(3個)、★カレーライス(ダイエット仕様)、白和え少々、ヘケッ！ひまわりの種
【4日目を終えて…】
夜はダイエットの味方、あのとっとこ○ム太郎も好きなひまわりの種の登場です。
子どもにはお菓子をあげるより低カロリーだしおやつにピッタリ。
実はひまわりの種以外も色々入ってます。
「かぼちゃの種・アーモンド・クコの実・松の実・ブルーベリー」
圧倒的にひまわりの種とかぼちゃの種が多いんですけどネ。
だからこその低カロリー食品という感じです。
因みに1袋198円で買えます！
カレーライス(ダイエット仕様)は一時話題になったアレ。
そうです「カリフラワーライス」
そしてルーは「マイサイズの欧風カレー」
ダイエット仕様のカレーライスカロリーは約125kcalとなります。
ただしルーのほうが炭水化物は少し高いので炭水化物の摂取量は約19gに。
ときどき取り入れるので今度も登場します。
追々載せていきますね。
ダイエット《5日目 華の金曜日》～思わぬ来訪者～
[朝ごはん]…缶コーヒー(180ml)、サラダチキン(小)
[昼ごはん]…野菜ジュース(200ml)、ポカリイオンウォーター(500ml)、ミックスサラダ、サラダチキン(大)、わかめ増し増し特製こぶ茶汁
[間食]…チョコ1個
[夜ごはん]…ジャスミン茶(300ml)、ひじき少々、カツオのオリーブ土佐盛り、焼き鳥(1本)、チキンとバジルのマリネ、ローストビーフ少々、ミニトマト3個
【5日目を終えて…】
Twitterでもお話ししましたが、朝から喉が痛くて身体が怠い…。
どうやら奥さんの風邪菌がやってきた様子。
ダイエットも一筋縄じゃいきませんね。
今日はお仕事もお休みできないので出社。
不足しがちな栄養を補給と体調改善のために、お昼は避けるべき野菜ジュースをチョイス。
野菜ジュースって何気に炭水化物高くて16gとか入ってます。
うーん、ダイエットには不向き。
たまに栄養バランスを考えて補給する分には良いですが、毎日は不要ですね。
夜は毎日晩酌する僕も流石に体調不良でお茶にしました。
お茶は基本的にゼロカロリー！可能であればダイエット中はお茶を飲む量を増やしたい。
ダイエット《6日目 土曜日》～西友お得祭り～
[朝ごはん]…低糖質豆乳(麦芽コーヒー:200ml)、サラダチキン(小)
[昼ごはん]…サラダチキン(大)、ほうれん草ときのこのおひたし、寒天ゼリー(150g)
[間食]…ヘケッ！ひまわりの種少々
[夜ごはん]…チューハイストロングウイスキー入り(500ml)、焼き鳥(5本)、エビのしっぽ、ミニトマト(3個)、ちくわ(1本)、ピスタチオ10粒くらい
【6日目を終えて…】
本日は奥さんが女子会とのことで娘を連れてお出かけ。
最寄り駅まで送迎して、ついでに家のサラダチキンが底をついたので仕入れに西友へ。
在庫はいっぱいあったので画像のように買い込みました。
200円以上のサラダチキンが多い中198円ってすごいよ西友。
夕方、奥さんからの連絡でお迎えに行って17時くらいに夕飯。
体調が良く調子に乗って飲酒すると、あれよあれよという間にお酒が回って。
普段なら全然酔わない量なのに、やっぱりまだダメだったのか？
そのままお風呂も入らず19時にソファーで就寝…。
次回、7日目に続く。
まとめ《4日目～6日目》
風邪菌に侵食されてもなんのその。
全ては健康診断のためになんとか乗り越えました。
✔西友のサラダチキンは安い！
✔ひまわりの種はとってもヘルシー！
(ダイエット向きの食材で小腹サポートも期待できる。おつまみや子どものおやつに最適！)
次回予告～【記憶喪失】と【イレギュラー】と【岐阜産アユの塩焼き】～
いや～ほんと色々なことが1度にやってきてネタには事欠きませんな。(いいことなのか？
しかも次回予告の2つなんて食べ物ワードですらありません。
大丈夫！ダイエットはちゃんとしてますから読んでいただければと思います。
それでは次回お会いしましょう。
またネ！
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