※暫く非公開にしていたためサラダチキンダイエットとの時系列に開きがあります。
事実をまとめましたのでご容赦ください。
これまで1ヶ月間のサラダチキンダイエットを実施。
その結果-4.3kgという減量に成功しました。
でも、こんなんじゃ満足できなーい！
という感じで、次のチャレンジを考えていたとき。
健康診断が控えていたことで強制的に禁酒となったので
禁酒続けたらもっと痩せられるんじゃね…？
という思い込みからそのまま禁酒コースに乗っかりました。
今回はその結果報告となります！
そう上手くいくかね…。
因みに食生活は特に変えておりません。
その後も運動は一切せず、サラダチキンも毎日食べてます。
ここ1か月の鳥消費量ランキングあったら1位じゃない？
いつの間にか鳥の天敵となってます。
(自分鳥なのに
カー◯ルサンダースもビックリ。
なんならその肩に留まっている鳥も食べたいヨ。
…あれ？
肩に留まってなかったっけ？
とまぁこんな感じで今回もいってみましょー！
2週間禁酒をした結果…
前回 68.7kg
今回 69.1kg
結果+0.4kg(開始から－3.9kg)
ゆっぱぱさん。
はい。
これはどういうことでしょうか？
はい…。
・・・
無言の威圧・・・
それで、今回の敗因は？
そうですね。ズバリ「禁酒によるストレス増加と、伴って1度の食事量が増えたこと」だと思っています。
と、いいますと？
連日の残業週間は続いていたので、外的要因で普段よりストレスは多かったと思います。
それだけですか？
いえ・・・。
禁酒したことで夜の寝つきが悪くなり、無駄に夜更かしして夜食をパクッとしたこともありました・・・。
プッ
うわ、今明らかに笑ったー。
笑ったよコイツ。
それはお酒のせいにしているだけでは？
コイツもやりづれぇー。
確かに肝臓にとっては長期のリフレッシュ休暇になりましたが…。
総合的に失敗と言えそうです。
じゃあ「好きなお酒を辞めないまま、カロリーなどを減らすことはできないのだろうか…。」
そんな思いで調べていたら気になる情報を入手しました。
お酒はエンプティカロリー？
お酒はエンプティカロリーに分類されます。
エンプティカロリーって直訳すると「空っぽのカロリー」
つまりゼロカロリー！
だから
「お酒は飲んでも太らない！」
・・・みたいに書いてあったのですが、そんな上手い話はなくて実際は違いました。
❛❛エンプティカロリーとはカロリーは高いが体に良い栄養がほとんど含まれていないということを意味する言葉である。しばしばカロリーが空（ゼロ もしくは 少ない）という意味だと勘違いされるがこれは間違いである。アルコールから摂取したカロリーは優先的に消費されるとされているが、その他のカロリーが消費されず後回しにされるだけなので、結果として肥満の原因となる。エンプティカロリーはジャンクフードやアルコール飲料に多く含まれている。❜❜
エンプティカロリーってゼロカロリーではなくてゼロ栄養のことです。
「重要な栄養素が少ない割にカロリーだけはちゃんと高いのよ」
ということ。
エンプティカロリー…騙されかけたぜ。
因みに以下が1日に消費される目安です。
| 性別 | 年齢 | 必要カロリー | 1日の エンプティカロリー制限 |
| 男性 | ２～３ | １，０００ | １３５ |
| ４～８ | １，２００～１，４００ | １２０ | |
| ９～１３ | １，８００ | １６０ | |
| １４～１８ | ２，２００ | ２６５ | |
| １９～３０ | ２，４００ | ３３０ | |
| ３１～５０ | ２，２００ | ２６５ | |
| ５１～ | ２，０００ | ２６０ | |
| 女性 | ２～３ | １，０００ | １３５ |
| ４～８ | １，２００～１，４００ | １２０ | |
| ９～１３ | １，６００ | １２０ | |
| １４～１８ | １，８００ | １６０ | |
| １９～３０ | ２，０００ | ２６０ | |
| ３１～５０ | １，８００ | １６０ | |
| ５１～ | １，６００ | １２０ |
禁酒のまとめ
今回は派手に失敗しました。
好きなものを断つとどこかに反動が生じる。
これは間違いなさそうです。
そして…。
※この日以降、風邪をひいたりして一旦ダイエットを断念。
再チャレンジとして現在は新たなダイエットを画策しております。
乞うご期待ください。
コメント