ようやくダイエット再開です。
なぜ今かと言いますと、1度仕事とブログとダイエットのトリプルハードな状況に挫折したからですね。
そしてもう一つ、８月末のとある事件により必然的にダイエットが必要になったからです。
ダイエットの理由は健康診断のお知らせ
いつものように出社するとデスクには一枚の紙。
「健康診断のお知らせ」
忘れてた…しかも約１カ月後。
えっと、現在の体重は…。
え！？
今のままでは非常にマズい。
僕は食べることが好きなので、ときどきダイエットしないと横綱級になりかねないのです。
というわけで、目標は健康診断までに痩せること。
約１か月の短期決戦です！
本来ダイエットに挑戦するなら事前準備がとっても大切。
もう少し前から意識しておきたいですね。
挑戦するダイエットの特徴
今回挑戦するのはサラダチキンダイエット。
炭水化物(糖質)を制限してやろうというやつです。
数々のダイエットの中から選んだ理由は。
✔一度流行したのでコンビニなどで手軽に入手できる
✔ヘルシーだけど腹持ちが良く、満腹感を得られる
また、最近では飽きないように味の種類が増えたのでオススメの方法です。
塩分が高いので食べ過ぎない
大きいサラダチキンは1個100gくらいで塩分は2~3g含まれてるものもあります。
世界的な一日当たりの塩分摂取目安は5g。
1食で半分くらい摂ってしまう計算になります。
そのため大きいサラダチキンはサラダと一緒に食べましょう。
うん、サラダチキンだし。
全ての置き換えはNG
種類が増えたサラダチキンですが3食連続は確実に飽きます。
朝くらいならサラダチキン1択の置き換えで良いけど、お昼や夜は厳しいです。
胃が小さくなるまでは1品置き換えでいきましょう。
無理な置き換えは逆にストレスが溜まるので良くないです。
運動は嫌いなのでほぼしない
ミスタースボラなゆっぱぱは運動がキライ。
汗をかくこともキライ。
なので
「これを毎日5分！」
とかもしません。
あくまで気が向いた時だけ動いて【ながらダイエット】します。
例えば電車内で無駄に腹筋に力を入れてみたり。
エスカレーターやエレベーターの代わりに階段使うとかですね。
お腹周りが気になるので、あまりに減ってないようならたまに腹筋とかはするかもですね。
お酒はやめない
基本的には控えることを推奨します。(僕はやめません
僕の場合は色々とストレスが大きな敵であり、ダイエット期間中には不向きな実家への帰省や飲み会の予定があります。
つらいダイエットなんてヤダ。
そのため、大体、恐らく晩酌する。
全てを我慢が一番良くない。
そんな言い訳からスタートするダイエットですが、果たしてどうなるのでしょうか。
「なんかお酒飲まなくてもいけそうー」
なんて日があれば控えるかもしれません。(たぶんない)
毎日の運動量をチェックしよう
毎日なので特別なことは勘定に入れません。
通勤・通学の往復や、仕事中でどれくらいの運動量になっているのかをチェックするだけ。
それだけでも頭に入れておくと今後の行動に差が出てきます。
僕の場合はコチラ。
[通勤]…自転車で往復約5km(約50分)・徒歩往復約1.3km(約25分)
電車含めると合計通勤時間は約2.5Ｈ…(どうでも良い情報です)
[仕事]…デスクワークなので消費ほぼナシ
まぁ仕事は置いといて通勤ね！
結構頑張ってると思うのです。
夏場は汗かくし、着替えとか持っていくくらいですからね。
さて、どうやって消費カロリー算出しようかと思って調べてたらいいサイトを見つけました。
早速試してみることに。
まずは「自転車リスト」から自分にあったものを選びます。
次に「時間」を入力。
更に「体重」…73.0kg。
あとは計算ボタンをポチッとな。
……ん？え、まじ？？
※[keisan様より引用]
たった256kcal！？
冗談だろ…。
僕は普段、おにぎり1個分しか運動していないようですよ。
…うん、見なかったことにしよう。
はい、とりあえずこんな感じで進めて参ります。
次回予告～【空腹】と【キュービィロップ】と【強襲】～
毎日更新が難しいので3日分をまとめて投稿くらいのペースで更新していきます！
ダイエットの始めはとりあえず空腹との闘い。
胃が小さくなるまでの辛抱ですが、出鼻を挫くような強襲に遭遇します。
家族って…味方とは限らないんだ。
それでは気合い入れてダイエットやっていきまーす！
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