サラダチキンダイエット2ヶ月の経過報告です！
とうとうここまで来ました。
前回のお話はコチラ。
よくわかりませんが体重あまり減ってなかった…。
ダイエットから2ヶ月、現在の体重は…
うーん、減ったけど減量ペースは半減です。
| Before | 1ヶ月 After |
2ヶ月 After |
Total | |
| 【体重】 | 74.5kg | 70.0kg | 68.1kg | －6.4kg |
| 【腹囲】 | 89.0㎝ | 84.0cm | 82.0cm | －7.0cm |
| 【ヒップ】 | 100.5㎝ | 97.0cm | 95.0cm | －5.5cm |
| 【太もも】 | 61.0㎝ | 59.5cm | 56.5cm | －4.5cm |
服やズボンやベルトにかなり余裕ができてきたので、痩せてる実感はありますね。
運動なしでも全然痩せられる…。
こうなってくると運動しなくていいような気がしてくるのは自分だけ？ｗ
【定期】
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サラダチキンダイエット【8週間のカロリーと炭水化物】
【9日間の総合計】
目安カロリー：19,800kcal
摂取カロリー：13,579kcal
カットカロリー：－6,221kcal
【感想】
1日だけ2,000kcal超えたものの、適度に減らせてる感じ。
それでも減量加減は半減でしょ？
まぁ完全な食事コントロールしているわけではないのでブレはありますよね。
実際脂質や塩分は普通に摂っていることはあります。
あれかな、74.5kgベースのカロリーだからダメなのかもしれない。
3ヶ月目は現在の体重68kgとして登録するべきかな？
2ヶ月目もベースの修正が必要だった説あるよね。
【9日間の総合計】
目安炭水化物：2,961g
摂取炭水化物：718g
カット炭水化物：－2,243g
【感想】
こちらもそこそこ頑張った感じ。
というか本当に炭水化物の目安300gも必要なのか？ｗ
むしろそちらを疑いたくなるほど現状は健康体そのもの。
日本ってなんでも美味しいものが揃うから、無意識に過剰摂取している所はあるかもです。
「マリトッツォ」とか、なんか急に流行りだしてどこの店でも見かけませんか？
半年前なら名前すら聞いたことない洋菓子でした。
確かに美味しそうだけど、あまり惹かれないんだなぁ。
「マリトッツォ」ってクリームしか挟んでないよね？
しかもクリーム多いし。
なんか、食べた後は後悔と吐き気が押し寄せそうで…それは歳か。
歳のせいなのか？ｗ
それならクリームとカスタード挟んだシュークリームのほうが魅力的だなぁと。（主観
サラダチキンダイエット【52日目】
【炭水化物】合計：約154g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】
ファミマサラダチキン(炭火やきとり味)
サラダチキンダイエット【53日目】
【炭水化物】合計：約48g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】
プリマハムサラダチキン(レモン＆ペッパー味)
サラダチキンダイエット【54日目】
【炭水化物】合計：約58g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】
ファミマサラダチキン(焦がしねぎ塩味)
サラダチキンダイエット【55日目】
【炭水化物】合計：約92g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】
プライフーズサラダチキン(旨塩味)
サラダチキンダイエット【56日目】
【炭水化物】合計：約80g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】
ファミマサラダチキン(焦がしねぎ塩味)
サラダチキンダイエット【57日目】
【炭水化物】合計：約46g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】
自作サラダチキ(エビマヨ味)
サラダチキンダイエット【58日目】
【炭水化物】合計：約71g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】
自作サラダチキン(インド風キーマカレー味)
ファミマサラダチキン(炭火やきとり味)
サラダチキンダイエット【59日目】
【炭水化物】合計：約106g
【運動】なし
【食べたサラダチキン】
自作サラダチキン(ナムル味)
サラダチキンダイエット【60日目】
【炭水化物】合計：約63g
【運動】通勤のみ
【食べたサラダチキン】
ファミマサラダチキン(焦がしねぎ塩味)
色々あったダイエット8週間目
ダイエットと直接的な関係はない？けど。
ほんとに、次から次へとイレギュラー続きでした。
スマホが壊れ、パソコンが牛乳にまみれて壊れ、長女が次女からRSウイルスを引継ぎ。
次女はRSウイルス長期戦で重症化、中耳炎を併発し。
病院から簡易呼吸器を借りるまでいきました。
もうね、ダイエットどころじゃなかったけど、なんとか続けてた感じです。
なので自作サラダチキン減ったりしてます、スミマセン。
来週は来週で新車(シエンタ7人乗)の納車とか。
車の保険をほけんの窓口で見直したり、今の車は下取りに引き渡すので車内を片付けないと…。
チャイルドシート付け替えとか、ドライブレコーダー選びや設置とか、まぁー満載なこと。
おとうさんやってますわー。
平日休日問わず忙殺されてますが、またそれも良し。
それはそれで楽しんでます。
運動なしのサラダチキンダイエット2ヶ月の振り返り
【1ヶ月目のようにはいかない】
特になにを変えるでもなく1ヶ月目と同じペースで進めた結果は－1.9kgでした。
1ヶ月目に減量しすぎたせいか常にセーフティーブレーキがかかっている感じで、停滞期が長い気がします。
長期ダイエットはしたことがないので、むしろ現状をもう1ヶ月続けたらどれくらい減るのか。
そちらに興味が湧いてきました。
なんて言ってますが、運動したくない気持ちも5割を占めていますｗ
運動大事なのはわかってるんだけどなぁ。
わかってるけどなぁ。
運動なしでサラダチキンダイエットを3ヶ月続けたらどれくらい痩せるかも気になりませんか？
企画も変わってしまうレベルだけど、最終的に－12kgはお約束します！
【寝不足の日が多かった】
次女の体調が優れないこともあり、夜泣きが多くてそのまま目が覚める(寝られない)パターンが多かったです。
夜泣きは仕方ないことで当然。
次女本人が一番つらいはずです。
そう理解しつつ、こちらもつらかったですｗ
夜中の2時から起きてたりするとお腹も空いたりして…。
サラダチキンで済ませたり、飲み物で誤魔化してました。
日中も頭はピヨピヨ状態だったり、ストレスは増えちゃいましたね。
サラダチキンダイエット3ヶ月目について
【ダイエット管理アプリを変更】
現在はドコモのスゴ得コンテンツ「ダダダダイエット」でしたが「FiNC」にする予定です。
一つのアプリを使い続けるよりも色々なアプリを試してみようと考えました。
使ってみた感想や比較、「メリット」や「デメリット」などご紹介できればと思います。
有料会員もあるようですが、お高めなのでそちらはパス。
無料会員で導入します。
このまま体調も崩さずいきたいところですが、果たして…。
【サプリやプロテインを導入】
これまではダイエットの記録のみでしたが、FiNCではダイエットの記録と同時に自分に不足している栄養素などがわかります。
そこで必要であれば不足分を補い、今以上の健康的に痩せるダイエットに近づけていきます。
高額なものを試すつもりは全くありません。
あくまでコスパのよいものを厳選しつつ、引き続きダイエットに挑戦です！
「これがよかった」
「あれ試してみて？」
なんて商品があったら教えてください。
サラダチキンダイエットと合う商品(つまり低糖質)なら導入を考えてみます！
それではまた次回！
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