※こちらは過去の投稿のため稚拙感漂います。
見出しなどの機能も知らなかった頃…。
戒めとして残しておきます！
はい、こんばんは～
正月やっちまったよ…という人へ！
ツイッターのプロフで書いた通り緊急ダイエット企画？始めたいと思います！
実際は企画というほどのことはなくて
「あんさん、どうやって減量してんのよ？」
という部分を掘り下げていこう！って感じですね
そんでもって重要な僕のダイエット方法はですね…
ひと昔流行った炭水化物を抜くダイエットです
抜くといっても完全に抜きはしません
極力減らす！ってくらいです
運動はですね…ほとんどしません！
運動好きじゃないんで…主に食制限だけでなんとかしてます
奥さんから見ると結構ストイックらしいです
まぁやると決めたら突っ走るタイプなのでそうかもです(^^;)
そのあたりの詳細は次回の記事でご説明致しますね！
というわけで話を戻して現状をご説明するとですね
身長173cm
体重68kg→72kg
BMI 多分標準超えたあたり
なんとクリスマス前からプラス4キロですよ(約2週間くらい？)
この短期間でこれだけ増えたのは初めてかもです(確かに異常に食べてはいた)
どれくらい食べていたかというと…
一番食べた昼食で
・お雑煮(お餅4個入)
・卵かけごはん(200g？)
・カップ麺(nissinのトムヤムヌードル)
・お菓子ブラックサンダー(4個)
・ソーセージ(3本)
・冷凍ピザ(1枚)
・フルーツグラノーラ(1食分)
・みかん(2個)
・その他お菓子
こんなところでしょうか
実際、嫁も娘も含め、僕たち家族は全員食べることが大好き
気にしないまま食べ続けると体重に直結するというね…
特にクリスマスから食べ続けて胃が大きくなっていたのが体重増加の原因になっていたと思います
まぁ言うてもですね
僕自身、その点に関しては自分のことはよくわかっているので
大抵年に2回ほどは±5キロ以上の増減があります
増えたら減らして
減ったら増えてを繰り返してます
再三に渡り言いますが食べるの好きなんで…
減ったらまたいいかなって食べちゃうんですよ( ﾉД`)
そのまま食べ続けると絶対お相撲さんくらいいっちゃうんで
ストップかけます
その目安としては普段はいているズボンですね
きつくなって、それがイライラしてダイエットするというね…
しょーもない理由ですが、ズボンのキツさがある一定を保ち続けてるボーダーです
穿けなくなってズボン新調をやってしまうとさらに太ります！
そこだけは死守しましょう！
さて、少し脱線したので本題に戻りましょう
ダイエットといってもいきなり始めるのは厳しい
そして少なくとも1か月は続けないとほぼ確実にリバウンドします
そのため今までのぬるま湯から最低1か月は厳しい現実に直面するという事実を受け入れる必要があります
更に言えばお休みが解禁され、仕事の日々が再開する中でダイエットを続けなければなりません
ハードル上げるようなことばっかり言ってますね
でも事実ですからね
僕はさらっとダイエット楽勝！とか
簡単に痩せる！とか言いませんよ！
いやいや、ダイエットってまじでそんな甘くないっすよ
だってダイエットの「ダイ」って
「死ぬ」
って意味ですからね
つまり「死ぬ」ほどダイエットって辛いことなんです
それくらい始める前は意気込んでやらないと絶対続かないです
でも体重は減らしたい
ということで
ダイエットを始める前に行う儀式が３つあります
①心の準備
②ダイエットを始める前に好きなものを食いまくる！
③食以外のストレスを極力減らす
順を追っていきましょう！
①心の準備
①に関しては上記で書いたことですね
死ぬ気でやるくらいでないと挫折しておデブ街道まっしぐらです
普段必要な摂取量を減らすんですから、身体にとっちゃ生命の危機ですからね！
生理現象(食欲)を理性で制御するって生半可なことじゃないです
たぶん人間しかできないですし
でも逆に言えば人間だからできるんです！
あなたもできます！
②ダイエットを始める前に好きなものを食いまくる！
始まったら過酷な日々ですからね
これは外せない準備です
死ぬ前に思い残すことなく食べましょう！(脅しすぎ笑)
③食以外のストレスを極力減らす
食制限はしているだけで勿論ストレスが溜まります
その結果自分は愚かその周囲にまでイライラをまき散らしかねません(嫁と娘よごめんよ( ﾉД`))
そのための防衛策ですね
いかにイライラしないように準備、または緩和させるかです
例えば髪を切ります
そうすることで朝のセットが楽になるし、女性なら心機一転テンション上がりませんか？
その他食以外のことでちょっと贅沢します
普段使用しているものがあれば高価なものにランクアップさせたり
お風呂に入浴剤を入れてみたり
趣味に時間を費やします
人生なにも食だけじゃない！
それ以外の方法を駆使して乗り越えましょう！
僕が意識する準備編はこんなところです
もしもこんなのも効果的だよ！ってものがあればコメントいただければ嬉しいです！(楽して痩せたい)
まぁなんだかんだ言うてもねぇ、僕ができてることなんでみんなも間違いなくできる！
でも同じ人間ではないから、辛いことあればそれこそツイッターへダイレクトメールでもいいし
コメント頂ければ一緒に乗り越えられるように工夫して考えますよっ！
この時期増えたお肉さんたちをみんなでやっつけましょう＼(^^)／
ではまた次回！
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